Wie ist dieser Plan, bzw brauche ich eine Pause?

[Swarley]

nun bin ich beim bankdrücken und kniebeugen wieder shclechter geworden , woran kann es liegen brauch ich ne pause oder mach ich was falsch die ausführung is eigendlich korrekt bei mir :X

[Sveniboyyy]

naja kann viele Gründe haben. Prinzipiell ist es immer gut alle 6-8 wochen ne pause einzulegen (bzw. ne ruhige Woche zu machen), damit sich der Körper komplett erholen kann.
Es kann allerdings auch an der Regeneration liegen, zu wenig/das falsche Essen, zu wenig Mineralien und Nährstoffe

Vllt braucht dein Körper einen Tag länger Regeneration um wieder seine volle Kraft zu entfalten. Du musst einfach ausprobieren. Einen eigenen Trainingsplan zu erstellen hat viel mit Erfahrung zu tun und mit der Kenntnis über den eigenen Körper

[DeutscherBody]

Viele Grundübungen sind auf jede fall dabei, d.h. schlecht isser auf herb fall nicht.
Naja zum bankdrücken:
Vl. Erhöhst du zu schnell...
Außerdem:Wo ist dein EP?
Ich hab auch eine zeit gehabt, da kam ich mit bankdrücken 2 Minute nicht weiter, dann dank so wieder!