Wassereinlagerungen im Gesicht von Kre-Alkalyn

[K-swiss92]

Nein die 4kg kommen mir sehr gelegen - allerdings habe ich das Gesicht von Dirk Bach auf dem Körper von Flying Uwe -> u underständ?

[xerof]

glaub net dass das am krea liegt, sondern an den vermehrte carbs durch den gainer

[ThomasHagen]

viele leute bekommen dicke gesichter (wassereinlagerung) wenn sie creatin anwenden. und du musst dabei bedenken, jumbo enthält auch creatin.

von normalen gainern (ohne creatin), bekommt man keine deutlich sichtbaren wassereinlagerungen, jedenfalls nicht im gesicht.

[K-swiss92]

Also nehmen wir an, es liegt an der vermehrten Aufnahme von Carbs und durch die ganze Milch die ich durch den Weight Gainer trinke. Wie schaffe ich es denn zuzunehmen ohne dabei zuviele Kohlenhydrathe zu mir zu nehmen?

Ich wollte halt trainieren mit einer Masse- und einer Definierphase, allerdings denke ich jetzt dass es besser wäre ohne diese Massephasen zu trainieren.

Wie in diesem Artikel: http://www.team-andro.com/massephase...nd-unsinn.html

Demnach sollte ich ca. 3037 kcal. am Tag zunehmen. Ich habe aber wirklich keine Ahnung, was ich dafür essen soll. Das Problem ist, dass ich hier bekocht werde und schlecht sagen kann wieviel in dem Essen so drin ist.

Hat jemand eine Idee?

[simme]

Seit mehr als 3,5 Jahren angemeldet, aber noch nicht im Ernährungsforum eingelesen???
Du hast was nachzuholen schätz ich

[K-swiss92]

Verständliche Kritik.. ich habe irgendwie immer auf Ernährungstipps aus dem Studio geachtet. Aber ich kann halt nicht soviel Zeit in selber kochen usw. investieren, dass ist auch mein Problem.

Ist es denn möglich ohne selber Mittags kochen, einen vernünftigen Plan hinzubekommen? Oder sind die nicht eher was für Hobbieköche, wie es mir immer vorkam.

[xerof]

ist ne frage der organisation. ehrlich gesagt wärs mir zu blöd mich bekochen zu lassen... und wenn dann darf die person ruhig alles abwiegen und mir dann die daten geben. außer man hat ein gutes auge dafür was das "zirka" wiegt.


einfach vorkochen. geht ratz fatz.. hatten wir hier schon öfters. es ist eigentlich nur ne ausrede, faulheit oder was auch immer - nicht kochen zu können.

wenn du kein manager in nem großen unternehmen bist und keine 80 > stunden woche hast mit 24/7 erreichbarkeit, kann JEDER vorkochen und auch ne vernünftige eigenständige ernährung hinlegen. solltest du der manager sein kannst dir sicher wen leisten der dir das abgewogen abkocht und nach deinen wünschen zubereitet