crosslinks brechen, sprich mit "gewalt" in die 90 grad bei kniebeugen. natürlich schön vorher warmmachen.
leg dir kleine hantelscheiben unter die ferse.

crosslinks brechen heißt, dass man durch das gewicht richtig in die beugung reingedrückt wird. ich zB würde behaupten, dass ich der verkürzeste mensch bin den es gibt :-D seitdem ich kniebeugen mache, geht es. man merkt allerdings nach dem training, dass man einen mega krassen muskelkater hat. ist allerdings nicht nur alleiniger muskelkater sondern kommt von dem "aufbrechen"

natürlich vorsichtig die ganze sache angehen, wie gesagt ordentlich aufwärmen und leg dir hantelscheiben unter die füße, sodass dus leichter hast in die 90 zu kommen.