Kniebeugen Programm - verkürzt

[martin2055]

Hi,
habe vom Super Kniebeugen Trainingsplan gelesen (das Buch von Strossen). Darin befindet sich das verkürzte Programm.

2x12 Bankdrücken
1x20 Kniebeugen
1x20 Überzüge
2x15 Langhantel Rudern

Dieses Programm soll ausreichend sein für 3x die Woche. Habe einen GK Plan gemacht welcher aber ein Split war (3er) und jeder Tag hatte so 14 Sätze. 4 Sätze sind da aber schon etwas "wenig". Auch wenn sie an der Belastungsgrenze ausgeführt werden.

Nun die Frage: Hat jemand schon dieses verkürzte Programm über einige Zeit befolgt und kann was dazu sagen ? Und was meinen die Anderen dazu ?

[locki.at]

Uff, wenn dus wirklich packst 3x/Woche nen 20er Satz Kniebeugen zu machen, Hut ab...