Der neue Plan ist besser, aber immer noch richtig schlecht.
Zu viele Übungen für die gleichen Muskelgruppen und zu viele Isos.

Ich würde die Schultern auch am Rückentag machen, da man nach den ganzen Brustübungen mit der Schulter nicht mehr viel schafft. Hatte früher die Schultern auch am Brusttag (weil man die ja da eh schon mittrainiert), aber konnte mich dann bei den Schulterübungen nie steigern. Seit ich die Schultern am Rückentag trainiere gehts deutlich besser und mit der Regeneration gibts bis jetzt keine Probleme.

Such im Forum nach WKM und pass den Plan ggf noch an, falls er dir "zu wenig" vorkommt. Dieser Plan ist echt großer Mist!