Hallo Leute,

habe seit einiger Zeit beim Bankdrücken in der linken schulter schmerzen... Ich kann kaum mehr mit gewichten arbeiten da der schmerz so stark wird das ich nichtmehr drücken kann und sacke quasi in mich ein. Der Studiocheffe meinte, ich habe eine Dysbalance Und ich solle mal Bankdrücken und Schrägbank lassen und auf Maschine umsteigen für 4-6 Wochen und bei jedem Trainingstag eine Hantel in die Hand nehmen meinen Oberarm ganz am oberkörper lassen und die hantel von links nach rechts bewegen... Laut google nennt man das rotatoren training...

Welche übungen gibt es für die rotatoren? Und wie oft macht man diese übungen? wieviele sätze und wh... und wieviel gewicht? nur leicht oder auch auf aufbau arbeiten?

Werde mich zusätzlich morgen in meiner apotheke beraten lassen was es gegen gelenksschmerzen gibt und obs irgendwie was gibt um die sehnen und bänder zu stärken... Ein echter rückschritt... und das wo ich grad so schön am zunehmen bin...