Kreislaufprobleme bei Kniebeugen

**Jesus!** · 31.01.2012, 10:12

Machst du Pressatmung? Wenn man die falsch ausführt, kann das ein Grund sein... ansonsten wie angesprochen erstmal auf höhere Wdh gehen, evtl an der Grundlagenausdauer arbeiten (schwimmen, laufen, Rad fahren, was auch immer).

**Eumelts** · 31.01.2012, 12:25

Würde mich meinem Vorredner anschließen. Ich tippe, dass Du die falsche Athemtechnik hast und daher Deine Kreislaufprob. stammen.

**tintifax_2** · 31.01.2012, 17:55

Ordentlich futtern (hilft bei mir), genügend trinken und langsam herantasten.
Nach so einer schweren Verletzung dauert es einfach seine Zeit. Wird schon! Nur Geduld!

**TheWatcher** · 31.01.2012, 18:57

Danke für die Tipps. Dann werde ich wohl mehr Wdh machen.
Allerdings werd ich dann noch ein paar schwere Sätze an der Beinpresse mit wenig Wdh nachschieben - ich will ja schließlich Masse aufbauen.

Es kann allerdings echt sein, dass ich falsch Atme. Werde darauf gezielt achten. Ich neige dazu nicht richtig zu atmen wenn etwas sehr weh tut, bzw extrem anstrengend ist. Irgendwie bekomm ich dann keine Luft rein (merk ich immer beim Dehnen, der Brustkorb ist dann wie zugeschnürt).

@tintifax_2: ja, das passt schon. Wenn ich drüber nachdenke, dass ich mal 4-5 Monate nur im Bett lag und nur mal kurz aufstehen durfte um ins Bad zu gehen...das war ein Mist

Dank des ganzen Trainings sind die Äzte heute erstaunt das ich wieder (fast) alles machen kann. Nur der Nerv für die rechte Wade wurde dauerhaft geschädigt (gibt nur noch 20%). Joggen ist also nicht drin.

**cerveza** · 31.01.2012, 23:11

Das Problem hatte ich früher auch immer beim Kniebeugen aber auch beim Kreuzheben, sind einfach sehr anstrengende Übungen.

Konzentriere dich stark auf die Atmung und trinke sehr viel. Zudem habe ich die Satzpausen erhöht. 90sek sind da einfach zu wenig, probiere es mal mit 2-3min zwischen den Sätzen. Außerdem setze ich mich bei vielen Sätzen am Ende immer auf die nächste Hantelbank.

Solltest du Angst haben einfach zsm zu brechen, dann muss wohl das Gewicht etwas runter und du brauchst einen Trainingspartner der sichert.

Auf Beinpresse wechseln würde ich nicht machen, das wäre ein Schritt in die falsche Richtung!

**jurassman** · 01.02.2012, 09:00

Habe das selbe Problem, hab mal gehört es liege daran, dass die Muskeln zwar noch mehr Gewicht bewältigen könnten, aber das ZNS an seine grenzen stösst..

Werde es auch mal mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht probieren.. Obwohl bei KH sagt man doch, man soll ned mehr als 8wdh machen, atm mache ich bis zu 6?

Wie kann ich das ZNS noch stärken?

**Eumelts** · 01.02.2012, 09:21

Zitat von jurassman

Habe das selbe Problem, hab mal gehört es liege daran, dass die Muskeln zwar noch mehr Gewicht bewältigen könnten, aber das ZNS an seine grenzen stösst..

Werde es auch mal mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht probieren..

Weils besser ist!!

Obwohl bei KH sagt man doch, man soll ned mehr als 8wdh machen, atm mache ich bis zu 6?

Wie kommst auf das schmale Brett???????????

Wie kann ich das ZNS noch stärken?

Ich habe noch nie gehört das es besser wäre die WD Zahl zu senken. Kommt immer drauf an was Du erreichen möchtest

**TheWatcher** · 01.02.2012, 10:06

Zitat von cerveza

Das Problem hatte ich früher auch immer beim Kniebeugen aber auch beim Kreuzheben, sind einfach sehr anstrengende Übungen.

Konzentriere dich stark auf die Atmung und trinke sehr viel. Zudem habe ich die Satzpausen erhöht. 90sek sind da einfach zu wenig, probiere es mal mit 2-3min zwischen den Sätzen. Außerdem setze ich mich bei vielen Sätzen am Ende immer auf die nächste Hantelbank.

Solltest du Angst haben einfach zsm zu brechen, dann muss wohl das Gewicht etwas runter und du brauchst einen Trainingspartner der sichert.

Auf Beinpresse wechseln würde ich nicht machen, das wäre ein Schritt in die falsche Richtung!

Ich wollte auch nicht wechseln, sondern nur in der Übergangsphase noch dazu nehmen. Solang bis ich KB mit ordentlichen Gewichten machen kann. Naja, wird schon. Werd heute mal genau auf die Atmung achten.

**steppo25** · 01.02.2012, 13:11

Dranbleiben.
Evtl. HÄUFIGER die KB trainieren. Das funktioniert jetzt bei mir ganz gut. Nachdem ich eingesehen habe, dass die [Qual der] "Atemkniebeuge" (20 WDH!) bzw ihre angebliche Wirkung nur Hoku-Pokus ist (bei mir wohlgemerkt: Völlig wirkungslos) mache ich zur Zeit "nur" noch 8x8 mit sehr kurzen Pausen (wichtig! s. Vince Gironda 8x8). Das "Psychologisch" günstige sind tatsächlich die wenigen WDH: "Der Satz ist ja gleich zu Ende" - und im Verein mit den kurzen Pausen (bis sich gerade der Atem wieder beruhigt hat) ein schönes Kreislauftraining. Probier DAS mal.