Ja das stimmt schon, dass ich vielseitiger trainieren sollte. Schließlich muss ja auch alles als ein Komplex funktionieren und da bringt es nichts definierte ABS zu haben, wenn dann der Rücken krum ist.
Habe bis jetzt auch nur zuhause trainiert:
Dienstags und Donnerstags:
- 50 normale Push-Ups
- jeweils 30 Wdh. mit ner 15Kg Einhand-Hantel
- paar Expander-Übungen mit maximaler Expander-Stärke - immer 45 Wdh.
- zum Entspannen 90 Wdh. mit 2 Fingerhanteln
- 45 Push-Ups mit 50cm "aufgebockten" Beinen
- nicht immer, sondern nur ab und zu: Klimmzüge
- 4 Übungen à 45 bzw. bei 2 Übungen 30 Wdh. mit 1,5min Pause zwischen den Übungen --> verschiedene Sit-Ups
Das Ganze halt seit Anfang August.
Ich weiß, dass gerade der obere Teil 100% falsch ist, aber ich wollte erstmal eine Grundlage schaffen.
Beim Bauch habe ich wirklich gute Erfolge, ich habe eigentlich schon einen Sixpack bzw. diese unteren Bauchmuskeln die ein Dreieck bilden, jedoch habe ich durch das Abnehmen noch nicht so straffe haut (also ist schon straff, aber nicht so straff wie vielleicht bei euch), weswegen der 6-Pack nicht 100% definiert ist.
Hilfsmittel momentan:
- 15 Kg Hantel (könnte noch auf 20 erhöhen)
- Expander (leider war ich einmal stärker als ein Band vom Expander --> Voll ins Gesicht)
- Yoga-Matte
- Fingerhanteln
- Klimmzugstange
Im Sommer werde ich wie jedes Jahr wieder fast täglich Schwimmen gehen und wahrscheinlich auch damit anfangen ins Fitti zu gehen.
Habt ihr vielleicht noch irgendwelche Anfängertipps für mich?
Zitat von JoeSable
Ja das stimmt schon, dass ich vielseitiger trainieren sollte. Schließlich muss ja auch alles als ein Komplex funktionieren und da bringt es nichts definierte ABS zu haben, wenn dann der Rücken krum ist.
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