Zitat Zitat von SciroccoGT2
Hey Leute bin jetzt umgestiegen auf einen 3er Split!

TE1:
Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben
Nackendrücken
Dips
Trizepsdrücken am Kabel

TE2:
Kniebeugen
Beinpresse
Ausfallschritte
Beincurls
Beinbeuger
Wadenheben

TE3:
Latziehen
Langhantelrudern
Kreuzheben
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Crunches
Beinheben an der Dip Maschine

Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: TE3
Tag4: Frei
usw.

Je 4 Sätze und 6-8 Wiederholungen.
Ist das so in Ordnung? Oder sollte ich irgendetwas verändern/austauschen?

Danke schon mal für die Hilfe!
Nach Tag2 würde ich einen Tag Pause machen. Schau, dass du für jeden Trainingstag min. einen Tag Pause hast.

Ich mache gerne
GK
Pause
Pause
GK
Pause
Pause

oder
Unterkörper
Oberkörper
Pause
Pause
Unterkörper
Oberkörper
Pause
Pause

oder
Unterkörper
Pause
Oberkörper
Pause