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Die Kraftwerte auf 77kg nach 1,5 J unregelmäßiges Training, da war es nicht ganz falsch was du da machst, würde nichts radikal verändern.
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75-kg-Experte/in
Deine Kraftwerte sind gut, im Brust & Bein Bereich.
Rücken hängt was hinter her kann das?
Kreuzheben find ich auch nicht, solltest du einbauen um nen starken Rücken zu bekommen...!
4-er Split, ist nicht für jeder Mann was, die Regneration hängt oft hinter her.
Vielleicht steigst du mal auf nen 3er Split um.
Gute Pläne findest du in den "WICHTIG" Threads...
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