Muskel/Masseaufbau/Ernährung

[Gruffudd]

Glaub mir, du hast absolut keine Vorstellung was "viel" Essen bedeutet...
Cheers

so siehts aus, also Junge, hau rein! Dazu nen vernünftigen Plan wie WKM oder nen gescheiten 2er und dann kommen auch Erfolge. #popcorn Und was Eiweiss-Shakes und Co. angeht: als Anfänger solltest du deinen Bedarf über die normale Nahrung decken können, daher brauchst du dir darüber vorerst keine Gedanken machen.

[macherie]

ich glaub das du icht genug isst , vviieleicht bist du ja auch ein hardgainer ... Hardgainer sind leute die schlecht zunehmen können

im krafftsport musst du zielstrebig und dizipliniert sein um gute erfolge zu erzielen
trinke dein shake immer nach dem training

[powerlift1234]

schon mal aufgefallen , so aussagen , " kann soviel essen wie ich will, .... " kommen fast immer von leuten deiner gewichtsklasse . kenne eher keinen der dieses kann . logisch wenn du mehr gibst als du verbrauchst nimmst du zu ! wenn man mal fragt was ist du denn den tag über .... , kommt meist sowas wie , ja keine ahnung , alles halt auch pommesbude und so ! meistens esst ihr schlecht und wichtiger noch zu unregelmässig und somit zu wenig . rechne mal dein bedarf aus und erstell dir mal einen EP und ernähre dich SAUBER und schau mal in 6 Mon. weiter ? dann noch immer nicht zugenommen ? kann ich mir nicht vorstellen .

[Jackstone]

immer der gleiche mist ...
und dabei macht es das forum einem doch schon so leicht

zzZZzZZZzz