Creatin ja/nein?

[woofa]

Na gut. Dann lass ich es erstmal mit dem Creatin.
Magersüchtig bin ich übrigens nicht. Und ich habe auch keine Komplexe deswegen.
War schon immer so dünn, mein Bruder ebenfalls.

Ansonsten habe ich aber einen athletischen körperbau und ich finde ich sehe nicht ganz so leicht aus wie ich bin
80kg + wär natürlich ein traum... aber mit 70 wär ich schonmal zufrieden.

Bitte sehr: so sehen 55kg auf 184cm aus. Bisschen Rippen sind zu sehen, klar, aber ich finde magersüchtig ist anders.



LG

[gaggeis]

Na gut. Dann lass ich es erstmal mit dem Creatin.
Magersüchtig bin ich übrigens nicht. Und ich habe auch keine Komplexe deswegen.
War schon immer so dünn, mein Bruder ebenfalls.

Ansonsten habe ich aber einen athletischen körperbau und ich finde ich sehe nicht ganz so leicht aus wie ich bin
80kg + wär natürlich ein traum... aber mit 70 wär ich schonmal zufrieden.

Bitte sehr: so sehen 55kg auf 184cm aus. Bisschen Rippen sind zu sehen, klar, aber ich finde magersüchtig ist anders.



LG

Jetzt wird es aber zeit mit dem essen.
Schau einfach das du erstmal 2000 kcal täglich isst.
Mindestens!
Wenn dann nach 1-2 wochen nichts passiert musst du einfach noch mehr essen.

Für den aufbau hast du auf jeden fall eine fettfreie ausgangsbasis.

[woofa]

Jaja, die 2000 kcal esse ich locker.
Habe nach einem Monat auch schon gute 2 Kilo zugenommen.
Allerdings hatte ich im Dezember bissken Magen-Darm und Erkältung, deswegen musste ich im Januar die dadurch verlorenen Kilos wieder draufpacken.
Bin aber ganz zuversichtlich dass ich bald die 60 knacke :P

Fettfreie Ausgangsbasis ist richtig...
ich glaube die Waage im Studio hatte nen KFA von 3% errechnet

LG

[gaggeis]

Jaja, die 2000 kcal esse ich locker.
Habe nach einem Monat auch schon gute 2 Kilo zugenommen.
Allerdings hatte ich im Dezember bissken Magen-Darm und Erkältung, deswegen musste ich im Januar die dadurch verlorenen Kilos wieder draufpacken.
Bin aber ganz zuversichtlich dass ich bald die 60 knacke :P

Fettfreie Ausgangsbasis ist richtig...
ich glaube die Waage im Studio hatte nen KFA von 3% errechnet

LG

Also halb tot....


Was isst du denn gerne an "bb gerechten" mahlzeiten?

[woofa]

Naja, immerhin bin ich gesund. Habe auch nichts an der Schilddrüse und so weiter.

Einen wirklichen Ernährungsplan habe ich nicht, weil ich es jetzt noch nicht für sinnvoll halte nur fettfreie Muskelmasse aufzubauen. Ein bisschen Fett kann mir sicherlich nicht schaden.

Ich seh einfach zu, dass ich alle 2-3 Stunden was esse und viel Milch trinke.
Ansonsten esse ich morgens meistens Haferflocken mit Kakaopulver und nicht-fettarmer Milch
Dann gibt es quasi jeden Tag eine Mahlzeit mit Fleisch oder Fisch und Nudeln/Reis (meist Abends). Also gute Kohlenhydrate und Eiweiß.
Mittags esse ich häufig Brote mit Käse und Wurst oder auch mal ne Pizza ö.ä.
Je nach belieben. Hauptsache genug kcal.
Zwischendurch immer mal nen Joghurt, ne Banane oder ein Snickers, etc.

LG

[AlpaGino]

Nene nich falsch verstehen !

Ich meinte Untergewicht nur mir ist wohl das falsche Wort eingefallen...
Aber Simme hats ja berichtigt, so wie ich es gemeint habe