also meiner Meinung nach trainierst du deinen Schulter Bereich sprich Deltoideus und Trapecius usw. mit viel zu wenigen Übungen .... von dem bisschen seitheben würde ich persönlich keinen pump bekommen
--> Bau doch zusätzlich zum Seitheben noch Frontheben ein, sowie Butterfly reversed und Schulterpresse am Gerät.
FRAGE: Wann trainierst du überhaupt deinen Bauch und deinen unteren Rücken, beides ist sehr wichtig für Verbundsübungen wie kreuzheben oder Kniebeugen
... Ich finde du trainierst jede Muskelgruppe nur so lala ---> mach für jede Muskelgruppe mind. 3 oder 4 verschiedene Übungen. Fang am Besten mit Verbundsübungen an und mache zum Schluss Isolationsübungen.
Überarbeite das mal und stell den Neuen dann nochmal rein dann schau Ichs mir mal an
gruß THA_BODYBUILDA