3er-Split

[THA_BODYBUILDA]

warum soll es kontra produktiv sein 2 stunden im studio zu verbringen ...
ich trainiere am tag fast immer zwischen 1,5 und 2 stunden

[metal92]

Ab nem gewissen Punkt kommst du in den katabolen Zustand, d.h. jede weitere Übung bewirkt keinen wachstumsfördernden Effekt, sondern eher das Gegenteil.
Daher ist es generell sinnvoller, das wird dir jeder sagen, kurz (60 bis ca.90min, abhängig vom Körper) zu trainieren und dafür umso effektiver, d.h. immer bis zum Muskelversagen, wenn dein Ziel der Muskelaufbau ist.
Irgendwas chemisches läuft da in den Muskeln ab. Was genau weiß ich nicht, steht aber bestimmt auf irgend ner Seite detailliert.