also, zielsetzung ist bei mir definitv die aufbesserung des optischen erscheinungsbilds. Aber ich muss echt sagen, ich mach das mittlerweile lange und dafür ist es echt ein witz! Habe aber auch früher immer bis zum abs. MV trainiert und halt einiges falsch gemacht...

Ich hatte z.b. 80 kg BD, 50 kg KB und 10 kg curl...als ich meine situation hier im Forum geschildert habe, hat man mir halt erstmal diesen Plan empfohlen, um die kraft zu steigern. Aber ich stagiere mittlerweile und würde gerne wieder ein bissl abwechslung reinbringen (was ja auch wichtig und gut ist für Muskelaufbau!)

Oberen Rücken trainiere ich doch mit Klimmis, da diese schulterweit und im Obergriff ausgeführt werden. Nacken bei KH und Schultern bei Dips...aber wie gesagt, ich würde gerne nen neuen TP haben, aber anhand meine Ausgangsituation ja scheinbar nicht sinnvoll