Meine Frontkniebeugen

[velat10]

du plapperst einfach sch.eiße nach

@Velat:

Die Beugen gehen okay. Da hab ich schon viel viel schlechtere gesehen.
Denk immerdrann die ellenbogen nach oben zu drücken und die spannung im u. Rücken auch im tiefsten punkt zu halten
Mach mal Videos mit für dich schwierigeren Gewichten, dann sieht man die probleme deutlich besser.

Das Gewicht ist schwer. Sind zwarnur knapp 50kg aber ich steigere mich konstant. Werde mal ein Video macheen, wenn ich bei 60+ bin.

[kleberson]

Das Gewicht ist schwer. Sind zwarnur knapp 50kg aber ich steigere mich konstant. Werde mal ein Video macheen, wenn ich bei 60+ bin.

Boah, 50kg oder bald 60kg.
Wow, da lachen sich deine Beine kaputt, schonmal daran gedacht?

Wie bekloppt kann man sien und in dem Stadium mit Frontkniebeugen rumhantieren.
Schau mal, dass du 120kg+ auf Wdh in de regulärten Beuge schaffst bevor du dich mit solchen Spielereien umgibst. Wie soll denn bei dem Gerwicht was wachsen??
Wo keine Gewicht, da keine hohen Spannungszustände und ohne die keine Muckies. Da kann die Technik noch so gut sein. So einfach ist das.

Mit Peters Video wurde ja bereits eine Lehrbuchhafte Version gepostet. Besser gehts nicht.

Und wer nochmals felsenfest behauptet, dass Knien über den Fußsitzen schlecht sind und sich nicht davon abringen lässt, der wird wegen Wiederbelebung eines Mythos gebannt.

[tobi-still-working]

wo liegen denn überhaupt die vorteile von frontkniebeugen? ich mache bisher immer nur normale kniebeugen (z.Zt. 85kg mal 7 WH beim letzten satz).
schafft man mit frontkniebeugen mehr oder was?

[dennis2]

wo liegen denn überhaupt die vorteile von frontkniebeugen? ich mache bisher immer nur normale kniebeugen (z.Zt. 85kg mal 7 WH beim letzten satz).
schafft man mit frontkniebeugen mehr oder was?

eher weniger....aber mit frontbeugen trainierst du geziehlter deinen quadrizeps...

auch wird bei der frontbeuge verhindert,dass du dich mit dem oberkörper nach vorne beugst.

und wie schon von kleberson erwähnt eher was für die fortgeschrittenen abteilung!!!

[velat10]

Was spricht dagegen Frontkniebeuge zu machen?
Ich mach in der anderen Trainingseinheit auch normale Kniebeugen, habe zur Techniküberprüfung auch einen separaten Thread geöffnet.

Mein Plan seht folgendermaßen aus:

TE1:
Kniebeugen
Dips
Rudern vorgebeugt

TE2:
Frontkniebeugen
KH-Bankdrücken
Überzüge ( Pitt-Satz)
Hammercurls(1 Pitt-Satz)

TE3:
Kreuzheben
Schulterdrücken ( Military Press mit Schulterbreitem Stand sozusagen)
Klimmzüge



Hätte es mehr sind 2 mal Normale Kniebeugen zu machen? Also in TE auch?
Der Sinn meines PLans ist Eine Grundübung, eine Druck und eine Zug Übung(außer in TE2 halt Überzüge+Hammercurls als Zugübungen)

[kleberson]

Wenn du normale KB auch machst, dann ist es okay also als Zusatz (z.B. anstelle von Beinstrecker). Fokus sollte auf der normalen Beuge liegen!

Aber bei deinem Plan kommt der Beinbizeps viiel zu kurz. Der macht das Bein erst richtig dick, auch wenn du ihn nicht im Spiegel siehst und er ist ein ganz wichtiger Muskel.

Mein Tipp:
FKB raus und dafür Glut Ham Raises oder Beinbeuger sitzend/stehend rein.

[Georgy]

Wenn du normale KB auch machst, dann ist es okay also als Zusatz (z.B. anstelle von Beinstrecker). Fokus sollte auf der normalen Beuge liegen!

Aber bei deinem Plan kommt der Beinbizeps viiel zu kurz. Der macht das Bein erst richtig dick, auch wenn du ihn nicht im Spiegel siehst und er ist ein ganz wichtiger Muskel.

Mein Tipp:
FKB raus und dafür Glut Ham Raises oder Beinbeuger sitzend/stehend rein.

das passt wirklich wie ar.sch auf eimer.
Ich mache fast nur FKB weil ich mit den normalen KB leider nicht so gut klar komme seit ich mich mal im u. Rücken verletzt habe. ( Habe sie jetzt wieder mit im plan)

Mein beinbizeps ist echt unterentwickelt. Ich dachte dass Kreuzheben die ausreichende balance schafft, ist bei mir persönlich leider nicht so. Kraft passt, ich treffe auch extrem gut den beinbizeps, aber er wächst von KH+FKB leider nicht wie erhofft.

[FetterKolben]

wo liegen denn überhaupt die vorteile von frontkniebeugen? ich mache bisher immer nur normale kniebeugen (z.Zt. 85kg mal 7 WH beim letzten satz).
schafft man mit frontkniebeugen mehr oder was?

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

[velat10]

Dann werde ich den Beinbeuger im liegen in Te 3 nach dem Kreuzheben trainieren, sollte eigentlich reichen.

Die Frontkniebeugen will ich nicht raus nehmen, weil ich bei den normalen Kniegen noch Probleme habe den Oberkörper aufrecht zu halten, deswegen werden die Oberschenkel nicht optimal belastet.
Ich mache zur Zeit Überkopfkniebeugen mit Gewicht und daheim mit dem Besenstiel um aufrechtere Beugen hinzubekommen, helfen da Frontkniebeugen nicht auch?

[kleberson]

Neben der sinnvollen Übung mit dem Besenstiel bzw. die Überkopfkniebeuge brauchst du für eine aufrechte beuge Dampf im Rücken und Beinbeuger.

Die Frontbeuge hilft dir da nicht viel