Meine Frontkniebeugen

[FetterKolben]

wo liegen denn überhaupt die vorteile von frontkniebeugen? ich mache bisher immer nur normale kniebeugen (z.Zt. 85kg mal 7 WH beim letzten satz).
schafft man mit frontkniebeugen mehr oder was?

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

[velat10]

Dann werde ich den Beinbeuger im liegen in Te 3 nach dem Kreuzheben trainieren, sollte eigentlich reichen.

Die Frontkniebeugen will ich nicht raus nehmen, weil ich bei den normalen Kniegen noch Probleme habe den Oberkörper aufrecht zu halten, deswegen werden die Oberschenkel nicht optimal belastet.
Ich mache zur Zeit Überkopfkniebeugen mit Gewicht und daheim mit dem Besenstiel um aufrechtere Beugen hinzubekommen, helfen da Frontkniebeugen nicht auch?

[kleberson]

Neben der sinnvollen Übung mit dem Besenstiel bzw. die Überkopfkniebeuge brauchst du für eine aufrechte beuge Dampf im Rücken und Beinbeuger.

Die Frontbeuge hilft dir da nicht viel

[Morgi87]

Neben der sinnvollen Übung mit dem Besenstiel bzw. die Überkopfkniebeuge brauchst du für eine aufrechte beuge Dampf im Rücken und Beinbeuger.

Die Frontbeuge hilft dir da nicht viel

tja da merkt man mal wieder,

wie wenig Ahnung ihr "sog. BB-Experten" in Wirklichkeit besitz.

Von wegen Peter Bears wäre eine müstergültige Beuge....

blabla__Gewicht vor Technik__

klar soll doch jeder erstmal ordentlich Gewicht draufhauen, ehe er ne vernünftige Beuge zusammen bekommt.
Ist ja nur Zeitverschwendung....

wenn ich sowas schon höre, -edid- mal auf deine ausdrucksweise achten! wie u. wann du dich übergibst interessiert hier keinen!
@threatsteller: deine Beuge hat noch einiges an Verbesserungspotential,
wobei Technik schon die richtige Tendenz zeigt.
Leider ist dies hier das falsche Forum, um solche Dinge zu diskutieren..

[dennis2]

tja da merkt man mal wieder,

wie wenig Ahnung ihr "sog. BB-Experten" in Wirklichkeit besitz.

Von wegen Peter Bears wäre eine müstergültige Beuge....
blabla__Gewicht vor Technik__

klar soll doch jeder erstmal ordentlich Gewicht draufhauen, ehe er ne vernünftige Beuge zusammen bekommt.
Ist ja nur Zeitverschwendung....

wenn ich sowas schon höre-edit-wie schon gesagt.....@threatsteller: deine Beuge hat noch einiges an Verbesserungspotential,
wobei Technik schon die richtige Tendenz zeigt.
Leider ist dies hier das falsche Forum, um solche Dinge zu diskutieren..

was ist denn an seinen beugen auszusetzen??? laber mal selber kein blabla und begründe deine ausage!

[Morgi87]

was ist denn an seinen beugen auszusetzen??? laber mal selber kein blabla und begründe deine ausage!

sorry, mein Ton war evtl. etwas daneben,
dennoch kann ich einfac manche aussagen nicht nachvollziehen.

Die Technik von Bears wurde hier glaub ich schonmal ziemlich durchgekaut.
Für ein BB-Status vllt "nicht schlecht",
allerdings eben weit von einer perfekten Beuge entfernt ( da gibt es viele einzelne punkte - man schaue sich nur die beckenbewegung und einrunden kurz vor parallel an).

@georgy:

der threatsteller sagte ja selber, dass dies im MOment sein Arbeitsgewicht ist. Von dem her passts das dann schon für eine Technikkontrolle. Der Ansatz ist wie gesagt in Ordnung, aber ausbaufähig.

Ist ja in Ordnung, aber dadurch werden diese nicht besser bzw. mit wieviel Gewicht machst du die? 100 oder 120kg? Bei deinem Status (an den ich mich erinnern kann) kommt da nicht genug Spannung zustande, damit diene Beine so wachsen können wie sie es sollten. Wenn KB nicht mehr geht oder aus anderen gründen nicht gemacht wird, dann gibt es nur eine ernsthafte Alternative und die heißt 45° Beinpresse. Bei allen anderen Beinübungen kannst du nie niemals so hohe Spannungszustände im optimalen Aktin/Myosin-bereich (also Them Längskontraktion) erreichen.
FKB sind oft nichts anderes als eine Täuschung. Man spürt die Quads besser, aber das macht man bei Beinstrecker auch und trotzdem wird man damit niemals so ein Bein aufbauen können wie jemand, der normale KB oder 45°-Presse macht. FKB sind wie im Artikel von lupus beschrieben eine Ganzkörperübung (Spannung) und macht sicher Spaß und ist auch nicht verkehrt, aber man sollte darauf kein Geld setzen. Ein Ronny Rockel macht FKB mit 200kg aber der beugt auch regulär mit 250kg+.

Ok, Kleberson, da beschreibst du aber jetzt mal wieder nur einen Aspekt - und der nennt sich BB.
Für viele geht es aber vllt um mehr als nur masse OHNE FUNKTION draufzupacken.
Auch wenn wir hier in einem BB-Forum sind, sollte man dies vllt auch mal im Hinterkopf behalten.

Und ja, ein Ronny Rockel macht zwar mit 200Kg+ FKB und normale Beugen,
die Technik ist dabei aber sehr bescheiden und sicher für niemanden so nachzuahmen, der das ganze als sein Hobby betreibt und dem der Gesundheitsaspekt eben auch noch wichtig ist.
Dieser ist leider- wenn man auch die Studios so betrachtet- absolut nicht mehr vorhanden.
Da heißt es nämlich leider auch immer nur: ****** auf Technik, Gewichte drauf!

[kleberson]

Die Technik von Bears wurde hier glaub ich schonmal ziemlich durchgekaut.
Für ein BB-Status vllt "nicht schlecht",
allerdings eben weit von einer perfekten Beuge entfernt ( da gibt es viele einzelne punkte - man schaue sich nur die beckenbewegung und einrunden kurz vor parallel an).
Sorry, aber ich habe selten so einen Mist gelesen. Das kratzt schon stark an Provokation. Die Beugen von Peter sind Note 1 mit Sternchen. Wenn man dann noch bedenkt, dass dies 20er-beugen mit 170kg sind, dann braucht man ganricht drüber diskutieren.
Was soll denn an der Bekcenbewegung falsch sein?

Ok, Kleberson, da beschreibst du aber jetzt mal wieder nur einen Aspekt - und der nennt sich BB.
Für viele geht es aber vllt um mehr als nur masse OHNE FUNKTION draufzupacken.
Auch wenn wir hier in einem BB-Forum sind, sollte man dies vllt auch mal im Hinterkopf behalten.
Darüber diskutiere ich nicht mehr. Den Kampf gegen die "Funktional"-Abteilung habe ich vor Wochen aufgegeben.

Und ja, ein Ronny Rockel macht zwar mit 200Kg+ FKB und normale Beugen,
die Technik ist dabei aber sehr bescheiden und sicher für niemanden so nachzuahmen, der das ganze als sein Hobby betreibt und dem der Gesundheitsaspekt eben auch noch wichtig ist.
Und was ist an der Ausführugn schelcht? Das er sie Freihändig macht?

Dieser ist leider- wenn man auch die Studios so betrachtet- absolut nicht mehr vorhanden.
Da heißt es nämlich leider auch immer nur: ****** auf Technik, Gewichte drauf!

Da intepretierst du was rein, was niemand gesagt hat. Technik geht immer vor Gewicht, aber wenn man an Videos deutlich sieht, dass jemand nicht genug Spannung aufbaut (was erhöhrtes Gewicht mit sich bringt), dann kann man die Empfehlung nach höherem Gewicht ruhig ansprechen ohne gleich von 30kg+ zu sprechen.
Aber du hast recht, in den Studios herrscht allgemein das Ego, sprich mehr und mehr Gewicht auf Kosten der Ausführung.
Aber wen ndu scho ndie Beugen von Peter kritisierst, dann will ich mal schwere Beugen von dir sehen. Und ich will keine K3K-Beuge sehen, wo hauptsächlich aus dem Rücken gebeugt wird.
Kann mri schon denken wie du beugst und auch wie deine Beine aussehen.

[Bowa]

Georgys Beine sind doch recht gut?!
Und bei Ronny ist ja auch die Frage, ob er im Kniebeugen so stark ist, weil er viel frontbeugt oder umgekehrt... habe den noch nie regulär beugen sehen!
Ist jetzt aber auch egal, das Thema war die Ausführung des TEs

[Georgy]

tja da merkt man mal wieder,

wie wenig Ahnung ihr "sog. BB-Experten" in Wirklichkeit besitz.

Von wegen Peter Bears wäre eine müstergültige Beuge....

blabla__Gewicht vor Technik__

klar soll doch jeder erstmal ordentlich Gewicht draufhauen, ehe er ne vernünftige Beuge zusammen bekommt.
Ist ja nur Zeitverschwendung....

wenn ich sowas schon höre, -edid- mal auf deine ausdrucksweise achten! wie u. wann du dich übergibst interessiert hier keinen!
@threatsteller: deine Beuge hat noch einiges an Verbesserungspotential,
wobei Technik schon die richtige Tendenz zeigt.
Leider ist dies hier das falsche Forum, um solche Dinge zu diskutieren..

ich gebe dir schon recht dass es oft eher leichtfertig und gefährlich ist gerade anfängern einzuheimsen sie müssten möglichst schnell mit dem gewicht raus.

Lieber erstmal richtig ausgibig die Beugen lernen dann kann man immer noch nach oben raus. Viele mich eingeschlossen verballern sich sonst ihre technik und müssen dass dann später auskurieren.

Ich meinte aber insbesondere, dass er für einen sinnvollen techikcheck, ein gewicht braucht bei dem er mehr an seine grenze geht.
Denn dann sieht man die fehler viel deutlicher.

Da seine beugen aber mMn echt gut sind kann er ruhig gewicht druff packen.