PSMF Diät

[FEsser]

Also ich probiere auch grade mit der psmf. ich bin 1,98m groß und wiege 140kg. mein körperfett liegt bei ca. 24%.
Ich hab mir am Tag ab 7 Uhr sechs Mahlzeiten gesetzt, alle 3 Stunden. Pro Shake sinds 40g Protein, hab nen berechneten Tagesbedarf von 240g+-.
trink das zeug halt mit Wasser, so schlimm isst auch nicht. dazu am tag 500g Tomaten + was mir sonst noch so in die Hände fällt an "erlaubtem" Gemüse.
morgens 7 kapseln fischöl plus animalpak vorm training bzw. präparat morgens.
und viel grüntee.
ich Machs jetzt seit ner Woche, stören tut mich noch nichts.
mental bin ich voll da und euphorisch bin ich auch. nur das Wasser lassen ist abnormal^^
ich peil mal 8 Wochen an.
das Defizit ist heftig, aber haut hin oder her, das problem hätte ich wahrscheinlich so oder so.
4 mal die Woche laufen á 30 Minuten und bjj training einmal die Woche gehen sich auch aus.
ich werd am ende posten was rausgekommen ist^^
die Disziplin dafür hab ich auf jeden Fall.
Greetz

[FEsser]

und ich bin natürlich vorher 3 Wochen von low carb auf no-carb runter... hab gehört man stürzt sonst in ein loch^^