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natürlich 
Rückenzug ca. 70kg 3x 12 WH
Rudern sitzend breit ca 52-59kg 12WH
Rudern sitzend eng ca 52-59kg 12WH
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... vieleicht sollte ich mal Kreuzheben dazunehmen !?!
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Men`s Health Abonnent
 Zitat von STSFanatic
... vieleicht sollte ich mal Kreuzheben dazunehmen !?!
Wäre mal ne Idee... 
Ansonsten könntest du mal über freies Langhantel-Rudern nachdenken und "Rückenzug" (du meinst sicherlich Latzug) durch Klimmzüge ersetzen!
Mit den 3 Übungen solltest du eigentlich einen ziemlichen Sprung machen 
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Danke Bowa für die Antwort.
Langhantelrudern hab ich auch zwischendurch mal gemacht, nur nicht regelmäßig.
Nehme das mal mit in den TP auf.
Ja ... den Latzug meinte ich 
Wie sieht das mit den Kurzhanteln aus ? Da gibts doch auch ne Übung, bei welcher man so halb auf ner Bank hockt und die Kurzhanteln dann vom Boden hochzieht (mir fällt der Fachbegriff jetzt net ein) ... ?
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Eisenbeißer/in
kurzhantelrudern, gute übung
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StolzerBayer: Ist das das, was ich meine ?
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Men`s Health Abonnent
Ja das ist es, aber du solltest dich erstmal auf die von mir genannten Basics beschränken.
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