es passiert nix mehr!!!!

[King_of_the_Ring84]

Ronnie Coleman trainiert(e) extrem schwer und auch öfter mal unter 5 Wdh...

Die Sätze mit weniger als 5 WH hat er lediglich für seine Videos gemacht.

@ TE: Führst du ein Trainingstagebuch? Das hat mir immer geholfen progressiv zu trainieren.

Ansonsten könntest du wirklich was in Richtung Clustern oder PITT ausprobieren, um den Muskel mit deinem Arbeitsgewicht maximal zu erschöpfen.

[Bowa]

Die Sätze mit weniger als 5 WH hat er lediglich für seine Videos gemacht.

Und das weißt du woher?
Wenn man sowas sonst nicht macht und daher nicht gewohnt ist, macht man doch nicht in der Diät vor nem wichtigen Wettkampf irgendwelche Maximalkraftsätze...

[King_of_the_Ring84]

Und das weißt du woher?
Wenn man sowas sonst nicht macht und daher nicht gewohnt ist, macht man doch nicht in der Diät vor nem wichtigen Wettkampf irgendwelche Maximalkraftsätze...

Hat er mal in einem Interview gesagt, dass er üblicherweise zwischen 8 und 12 WH macht. Und dass er die Sätze mit wenigen WH in den Videos nur für den Showeffekt gemacht hat.