Könntet ihr über meinen Plan mal drüberschauen? :)

[Orothred]

Der Plan taugt nicht wirklich....

Bleib lieber bei WKM, was ist denn daran eintönig?

[Stefan11]

Der Plan taugt nicht wirklich....

Bleib lieber bei WKM, was ist denn daran eintönig?

eintönig ist möglicherweise der falsche Ausdruck dafür. Es ist eine Art Kopfsache. Ich habe das Gefühl, dass es mir vom Volumen her zu wenig ist. Ich denke, dass mir ein erweiterter WKM-Plan ein besseres Gefühl geben würde. Wie findest du diese Variante:


TE1:
Kniebeugen 3x12/10/8 KB+WH im Supersatz
Wadenheben 3x12
LH-Flachbankdrücken 3x12/10/8
Frontdrücken 3x12/10/8
LH-Rudern OG 3x12/10/8
SZ-Bizeps Curls stehend 2x10

TE2:
Kreuzheben 3x8/6/5
Cluster-Klimmzüge total: 30
Rack Chins 2x10
KH-Schrägbankdrücken 3x12/10/8
vorgeb. Seitheben 2x10
French Press 2x10

Zu Beginn jeder TE: Crunches mit ZG 2-3 Sätze à 10 Wdh.

[tintifax_2]

Wenn du am TE2 oben noch LH Bankdrücken reinbaust, kannst du dir die anderen beiden Tage gleich sparen....

Zu wenig Volumen? Vor 20 Jahren war Volumentraining IN. Heutzutage trainiert man mit maximaler Intensität und mittlerem Volumen.

[Stefan11]

Wenn du am TE2 oben noch LH Bankdrücken reinbaust, kannst du dir die anderen beiden Tage gleich sparen....

Zu wenig Volumen? Vor 20 Jahren war Volumentraining IN. Heutzutage trainiert man mit maximaler Intensität und mittlerem Volumen.

Wie würdest du den Plan abändern?