Ich brauche Eure Hilfe und Eure Erfahrung!

[H_D]

ich in der Ketose bin (Ketostix) und täglich nie mehr als 20 gr KH zu mir nehme. Meine tägliche kcal Zufuhr beträgt 1300-1500, davon ca. 70 % Eiweiß, 20% Fett

zahlendreher?
selbst für ne frau halte ich 1300kcal schon verdammt niedrig..

[schokoletta]

neee. richtig!
bei 1500 kcal muss ich schon stopfen! ich esse gewöhnlich auch nie mehr. auch ohne diät. und da esse ich alles.

[H_D]

du isst nie mehr als 1500kcal und liegst jetzt in der diät bei 1300-1500kcal und wunderst ich, dass du nicht abnimmst.


nimms mir nicht übel, aber wenn du am tag 1500kcal zu dir nimmst und sport machst, dann solltest vl mal einen arzt aufsuchen

[schokoletta]

und warum soll ich deiner meinung nach einen arzt aufsuchen? bist du mediziner?

[H_D]

nein - klugscheißer.

wenn dein stoffwechsel nicht voll im ***** ist und deine schilddrüse normal ist und du nicht den ganzen tag aufm bobäs hockst, dann solltest du mit 1300kcal früher oder später abnehmen..

[J-T]

Du solltest mehr essen. Gerade wenn du noch hart trainierst dabei.
Ich hatte in der AD 1700kcal zu mir genommen und bin ziemlich klein und zierlich.
Wenns nicht funktioniert, musst du mal ordentlich reinhauen, damit dein Stoffwechsel wieder in Gang kommt. Isst du zu wenig, dann lässt der Körper nicht vom Fett los, vor allem wenn du ordentlich Muskulatur und somit einen höheren Verbrauch hast.

Wieso nimmst du so viel Eiweiß zu dir? Du brauchst hauptsächlich Fett, das ist deine Energiequelle. 60-70% Fett, 20-30% Eiweiß, Rest KH mit Gemüse auffüllen.

Wie schauts denn aus mit Ladetagen bei dir? Atkins ist für Leute, die kein hartes Sportpensum haben und eher eine Ernährungsumstellung. Für uns ist die AD sinnvoller.
Pack dir saubere ordentliche Ladetage rein, das hilft.
Atkins sagt auch aus, dass man nicht auf die Kalorien, sondern nur auf die KH achten soll, sprich du isst bis du satt bist und deine Kalorienzufuhr schwankt. Hast du ein permanent gleichbleibendes Pensum, dann tut sich auch nix mehr.


Achja, tu dir einen Gefallen und schau nicht zu sehr auf die Waage, denn Muskulatur wiegt mehr als Fett und die willst du ja halten und erhöhen.
Beobachte dich im Spiegel oder deinen KFA, das ist ausschlaggebend.

[schokoletta]

@ JT : vielen Dank für die Info.

Ich habe damals die Bücher vom David Kirsch gelesen und die vom Strunz. Da war halt immer von viel Eiweiß die Rede. Hörte sich für mich halt schlüssig an.

Ich werde mir Deine Tipps gleich zu Herzen nehmen. Da ich streng Tagebuch führe, werde ich schnell feststellen, ob ich durch mehr Fett mehr Erfolg habe.
Mich verwirrt diese Eiweiß/Fett- Religion ehrlich gesagt ziemlich.

Die einen sagen viel Eiweiß, wenig Fett, keine KH = Erfolg. Die anderen sagen viel Fett, weniger Eiweiß, keine KH = Erfolg.

Wie ist dass wissenschaftlich begründet?

Und @ Klugscheißer : Ich bin hier um mehr zu lernen. Ich bin offen für Anregungen, Kritik und Wissen jeglicher Art, deswegen wäre ich dankbar für ernsthafte, präzise Antworten. Ob mein Stoffwechsel im A**** ist weiß ich nicht. Habe nicht das Gefühl. Fitness, Verdauung und Wohlbefinden sind top. Meine Schilddrüse funktioniert auch einwandfrei. War letztes Jahr beim Endrokrinologen.
Aber trotzdem Danke

Ich habe gerade erstmal zwei Spiegeleier und Grillkäse verdrückt...statt Eiweißshakes. Ich bin gespannt.

PS : Für weitere Tipss, Kritik, Infos bin ich weiterhin offen!