Hallo Leute,
ich bin neu hier und habe vor in dem Osterferien ein wenig abzunehmen.
Deswegen hab ich mir mal selbst ein Diätsplan gemacht.
Er sollte so in Richtung Eiweiß-diät gehen, da ich in den Osterferien ein richtig intensives Training durchführen will.
Ich dachte ich mache das so:
Morgens ein Eiweiß-shake so gegen 11Uhr,
bevor ich ins Fitnessstudio gehe.
Falls das wichtig ist, ich stehe immer so um 9Uhr auf
Dann gehts trainieren mit viel Wasser
Dann daheim wird so gegen 13:30-14h Salat oder was anderes Gesundes mit wenig Fett und viel Eiweiß gegessen.
Ich habe von Flavio Simonetti eine Liste mit dem Eiweißgehalt einiger Lebensmittel, diese werde ich dann verwenden.
Dann Abends um 18:30-17h wieder ein Eiweiß-shake.
Das Eiweiß, dass ich zu mir nehme ist ESN Designer Whey
http://www.andro-shop.com/Proteine-E...andbeutel.html
Über den Tag verteilt habe ich vor min. 3L Wasser zu trinken + das Wasser beim trainieren
Kann ich den Plan so lassen oder habt ihr Verbesserungsvorschläge?
Wäre euch sehr dankbar
Zitat von skyrider3450
Hallo Leute,
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