Trainingsplan in Ordnung???

[dennis12345]

Hallo,,,

ich trainiere seit ca. 9 Monate und bin 16Jahre alt etwa 1.80m...(92kg)
Bauchumpfang 60 Bizeps 38 Waden : 45 Oberschenkel 65
Nun meine frage ob dieser Plan in Ordnung wäre...

Montag: Rücken,Schulter,Nacken, Seiten Bauch
Dienstag: Brust,Bizeps,Trizeps,Bauch
Mittwoch: Frei/Joggen/30minuten/
Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Dienstag nur mit Beine
Samstag: Frei
Sonntag: FusballoderJoggen/30minuten/

Den Plan will ich demnächst machen...

Wiederholungen : 8-12 Sätze: 3-4

Momentan mache ich Montag: Brust,Bizeps,Seiten Bauch Dienstag: Beine ,Bauch Mittwoch: Frei/Joggen (30minuten) Donnerstag: Schulter,Nacken,Trizeps,Seiten Bauch Freitag: Rücken,Bauch Samstag; Frei Sonntag: Joggen (30minuten)oder Fusball 2-3Stunden...


Also möchte ja noch auf Muskelaufbau trainieren und halt meine Kraft auch steigern also Kraftzuwachs.. Danke im Voraus .

[Orothred]

Mal den genauen Plan mit allen Übungen posten...aber die Aufteilung ansich ist schon seltsam...