@ king of ther ring:
klar mache ich! ich dnkee auch das ein wdh beireich von 8 - 12 am besten ist.
aber jetzt werde ich pittforce amchen und das schlägt bis jetzt sehr sehr gut an!
@ besserwisser: alles was dein kollege mir gesagt hat ist das ich keine ahung habe und 1-50 wdh gut sind. und das ist ja wohl nicht der fall!!!
Somit hast du seine aussage bestätigt.
Es gibt keinen "richtigen" wdh bereich.
Das solltest du eigentlich als bisher nicht belehrbarer user wissen.
Man kann mit 6-8 wdh aufbauen oder auch im 20-50er bereich.
Der muskel muss überlastet werden, thats it!
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Zitat von bboyme
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