OK werde ich so umsetzten.
Mit wieviel, meinte ich nach dem Training.
Aber ich denke so 200 Gramm KHs? ( nach dem Training )
Bin 180cm groß 75 kilo kfa ca 18% Tagesbedarf ca 2500 kcal
3xpro Woche wkm, bis jetzt ohne Khs, ab heute mit
Ich esse eigentlich Low Carb, aber mehr aus Gewohnheit.
Ich hatte dann die wichtigkeit der KHs wohl unterschätzt.#popcorn