3. Tag
Beinpresse 45° 5 Sätze
Kreuzheben gestreckt 5 Sätze
Wadenheben im sitzen 5 Sätze
Schulterdrücken KH 5 Sätze
Rudern im stehen 5 Sätze
Front- und Seitheben am Seilzug jeweils 3 Sätze
31 Sätze - mit Kreuzheben, Beinpresse (<- die du am Besten durch Kniebeugen ersetzt! ) Viel zu viel Volumen für den Tag und das mit 2 schweren Grundübungen.

Außerdem wäre es sehr hilfreich wenn du Daten wie Größe, Gewicht, KFA, seitwann du trainierst, etc. angibst.

Beim 2. Tag würd ich das Rückziehen rausnehmen und das Kreuzheben anstatt am 3. tag machen (natürlich am Anfang der 2. TE dann) Außerdem vllt noch das Volumen ein bisschen runterfahren, aber ist nur meine Meinung dazu.

So ungefähr:
2. Tag
Kreuzheben 4 Sätze
Klimmzüge weit 4 Sätze
Latzzug zum Nacken 3 Sätze - (kannst du evtl. auch rausnehmen, da schon Klimmzüge absolviert worden sind)
Rudern, vorgebeugt 4 Sätze
Bizepscurls KH 3 Sätze
Curls mit SZ-Stange 3 Sätze
Hoffe ich konnte helfen!