Kalorienüberschuss trotz hohen Körperfettgehalt?

[simme]

danke für die antwort, ich habe erst vor 4 wochen begonnen wieder im studio zu trainieren davor lagen einige jahre pause bzw sporadisch daheim....würde es sich denn negativ(zbsp Müdigkeit oder verspürte Schwäche) aufs training auswirken oder auf den muskelaufbau wenn ich nun ein defizit an kalorien zu mir nehme oder wird es durch die fettreserven ausgeglichen?

Na wenn du ne lange Pause hattest, dann schau evntuell erst mal, dass du dein Leistungsniveau wieder erreichst.
An deiner Stelle würde ich erstmal Erhaltungskalorien fahren und dann schauen wie es sich entwickelt

[Andy30MD]

ok danke dir so werd ich es machen

[PhilippAlex]

als praktischer anfänger kannst du auch mit kaloriendefizit muskelmasse aufbauen.