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Ich reduziere jezt mal auf 2100kcal und schaue ob es mit dem fett runtergeht.
Kann es passieren, dass ich durch den Süßstoff den ich mit Kaffe/Tee einnehme trotz ketogener Ernährung Insulin produziere? Oder reagiert die bauchspeichldrüse erst wenn tatsächlich Zucker im Blut ist?
Wie sind da die Erfahrungswerte?
Gruß
Dimitri
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Eisenbeißer/in
Gut dass Du das ansprichst! Dieses Volksgemurmel von der Insulinwirkung des Süßstoffes hält sich scheintz' ungebrochen! WANN wird es jäh enden?!
http://txqr.tx.funpic.de/suessstoffe.pdf
"Die Süßstoffe verhalten sich damit hinsichtlich der Beeinflussung des Plasmainsulin- und Blutglucosespiegels vergleichbar mit Wasser (Tab. 1 u. 2).
Hingegen bewirkt eine Saccharoselösung im Vergleich zu Süßstoffen und Wasser eine signifikante Zunahme der Plasmainsulin-und Blutglucosewerte, die erwartungsgemäß im Zeitraum zwischen 10 und 30 min den Normbereich überschreiten
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whey früh kannste dir sparen. wie sehen die refeeds aus?
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Alles klar, das mit dem Süßstoff kann ich dann ausschließen.
Refeeds fallen mit 30% Überschuss aus. Sonntags.
Esse dann gerne Bratkartoffel / pommes,Nudeln, schockolade usw. fleischkonsum bleibt gleich.
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hört sich nicht besonders sauber an..
du bist über die woche gesehen aber schon im defizit?
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Laut diverser kalorienumsatzrechner müsste ich bei 4 mal Training die Woche rund 3000 kcal zu mir nehmen, das habe ich die ersten Wochen auch gemacht ohne groß sichtbare Erfolge. Bin diese Woche auf 2500 runter und es tut sich garnix. Muss ich weiter reduzieren oder wäre es deutlich zu wenig?
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deine kcal in der diät sollten sich nciht nach irgendwelchen rechnern richten sondern nach der kcal-zahl die du vorher hattest. scheint aber keinem begreiflich zu sein..
wie gesagt, du musst schon die woche über im defizit sein, sonst wirst kaum was abnehmen. das beachten viele bei refeeds nicht
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Das mit dem Defizit ist mir klar bewusst.
Ich habe leider das kalorienrechnen überhaupt erst mit der Diät angefangen und habe es davor nie gemacht. von daher bin ich davon ausgegangen dass ich im Minus bin. Anscheinend ist dem nicht so.
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