Zitat Zitat von Orothred


Was soll das für ein Plan sein? Wird der irgendwie gesplittet, oder gehst du damit 3 mal pro Woche und machst immer das Gleiche, oder wie, oder was?

Les dich in die mit WICHTIG markierten Threads her im Forum ein. Vor allem der WKM-Plan dürfte interessant für dich sein.

Zum Thema zu wenig: Wenig ist manchmal mehr.

ohjee was rede ich da wieder..-.- ich meinte natürlich:

Rücken: Latziehen z. Nacken & Rudernmaschine..
Bizeps : Scottcurls, Kurzhantelcurls..
entschuldigung!!
Ich mache dass alles was aufgezählt wurde an einem Tag ..den Tag darauf laufe ich NUR & den tag darauf wiederrum dass was aufgezählt wurde..

Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag= Ganzkörpertraining.
Dienstag, Donnerstag & Samstag= laufen.


alles klar, ich les'es mir durch, danke.