komisch, ich dachte immer, ads heiße lizenZ. aber egal...

on topic:
der split brust/bizeps, rücken/trizeps wird in den meisten fällen nur dann funktionieren, wenn du zwischen diesen beiden einheiten eine längere pause hast, zb brust/bizeps montags und rücken/bizeps freitags. dann wären beine am mittwoch fällig. allerdings würde ich am beintag dann nix zusätzliches mit den armen machen, um die regeneration nicht zu stören. ob allerdings waden und oberschenkel am selben tag trainiert werden sollten, steht wieder auf einem ganz anderen blatt. waden vorm oberschenkel nimmt dir dort die stabilisationskraft. waden danach ist oft wenig effizient, weil dir dann der saft für intensives wadentraining fehlt, was wieder nötig wäre.

dein beintraining ist zudem unvollständig, weil du die beinbeuger gar nicht trainierst und die waden ebenfalls nicht vollständig angegriffen werden.