klingt soweit gut.

evtl. reihenfolge noch überdenken: ich würde grundsätzlich schulterdrücken vorm seitheben machen, weil dann komplex vor iso. außer es soll vorermüdet werden.

wadenheben stehend? und waden nicht unbedingt nach oberschenkel, weil du dafür dann schon zu platt bist.

je nachdem, was an satzzahlen usw. dahintersteht, könnte man noch feintunen. aber das grundgerüst ist solide.