Umstieg auf WKM Plan. So in Ordnung?

[r1ches]

Würde mich auch mal interessieren bin auch auf den WKM Plan umgestiegen, hab leider noch ein paar stellen wo ich für mich denke das es noch zuviel fett ist :/ ( Rücken Bereich ) und die Cardio einheiten würden da bestimmt nicht schaden

[hunkygeek]

Würde mich auch mal interessieren bin auch auf den WKM Plan umgestiegen, hab leider noch ein paar stellen wo ich für mich denke das es noch zuviel fett ist :/ ( Rücken Bereich ) und die Cardio einheiten würden da bestimmt nicht schaden

Zweimal die Woche Cardio haben empirisch keinen negativen Einfluß auf's den Muskelaufbau (wenn sonst die Kalorienbilanz entsprechend deiner Zielsetzunge (Aufbau / Definition) stimmt).

Solange du kein Wettbewerbs-BB betreibst, ist auch sonstiger Sport nicht groß von Nachteil. Nur wenn du der King auf der Bühne sein willst, mußt du Prioritäten setzen und deine restlichen Aktivitäten unterordnen und ggf. einschränken.

[Toni110]

Danke für die schnelle und ausführliche Antwort!
Noch 2 kleine Fragen:
Wüden zusätzliche Arm Isos einen Vorteil bringen?
Wie soll ich die Klimmzüge machen? Weit gegriffen Obergriff, oder eng gegriffen Untergriff..?

[Eumelts]

Danke für die schnelle und ausführliche Antwort!
Noch 2 kleine Fragen:
Wüden zusätzliche Arm Isos einen Vorteil bringen?

Nein!

Wie soll ich die Klimmzüge machen? Weit gegriffen Obergriff, oder eng gegriffen Untergriff..?

Schulterbreiten "Obergriff"

[gaggeis]

Danke für die schnelle und ausführliche Antwort!
Noch 2 kleine Fragen:
Wüden zusätzliche Arm Isos einen Vorteil bringen?
Wie soll ich die Klimmzüge machen? Weit gegriffen Obergriff, oder eng gegriffen Untergriff..?

Du eröffnest threads am laufendem band, stellst fragen welche sooo oft im forum schon beantwortet wurden.
Lies dir den wkm thread durch, nutze die suchfunktion und zeige eigeninitiative.


Mache den wkm plan wie obern schon gepostet 1:1 .

[Toni110]

Du eröffnest threads am laufendem band, stellst fragen welche sooo oft im forum schon beantwortet wurden.
Lies dir den wkm thread durch, nutze die suchfunktion und zeige eigeninitiative.

Okay das mit des Arm Isos steht wirklich drin. Sorry habs überlesen.

Schulterbreiten "Obergriff"

Und das war mir auch wichtig. Ist schließlich ne ganz andere Belastung als "eng gegriffen Untergriff" und das stand auchnicht im WKM Post drinnen.
Dort steht nur

, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)

Was ja dann eher auf "eng gegriffen Untergriff" schließen lässt.

Naja danke auf jeden fall für alle Antworten!

[Toni110]

Hab nochmal einige weitere Seiten im WKM Thread gelesen und da wird mehrmals gesagt man solle Untergriff nehmen. Glaube du hast dich da getäuscht.

Hier der Link zur entsprechenden Seite:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=109258&page=4
LG

[gaggeis]

Hab nochmal einige weitere Seiten im WKM Thread gelesen und da wird mehrmals gesagt man solle Untergriff nehmen. Glaube du hast dich da getäuscht.

Hier der Link zur entsprechenden Seite:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=109258&page=4
LG

Sollte man nehmen dasmit der bizeps mehr belastet wird.
Zusätzlich ist es die natürlichere bewegung als mit og.
Hier mal ein link welcher einer der besten threads hier über das rudern ist:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034