Umstieg auf WKM Plan. So in Ordnung?

[gaggeis]

Danke für die schnelle und ausführliche Antwort!
Noch 2 kleine Fragen:
Wüden zusätzliche Arm Isos einen Vorteil bringen?
Wie soll ich die Klimmzüge machen? Weit gegriffen Obergriff, oder eng gegriffen Untergriff..?

Du eröffnest threads am laufendem band, stellst fragen welche sooo oft im forum schon beantwortet wurden.
Lies dir den wkm thread durch, nutze die suchfunktion und zeige eigeninitiative.


Mache den wkm plan wie obern schon gepostet 1:1 .

[Toni110]

Du eröffnest threads am laufendem band, stellst fragen welche sooo oft im forum schon beantwortet wurden.
Lies dir den wkm thread durch, nutze die suchfunktion und zeige eigeninitiative.

Okay das mit des Arm Isos steht wirklich drin. Sorry habs überlesen.

Schulterbreiten "Obergriff"

Und das war mir auch wichtig. Ist schließlich ne ganz andere Belastung als "eng gegriffen Untergriff" und das stand auchnicht im WKM Post drinnen.
Dort steht nur

, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge)

Was ja dann eher auf "eng gegriffen Untergriff" schließen lässt.

Naja danke auf jeden fall für alle Antworten!

[Toni110]

Hab nochmal einige weitere Seiten im WKM Thread gelesen und da wird mehrmals gesagt man solle Untergriff nehmen. Glaube du hast dich da getäuscht.

Hier der Link zur entsprechenden Seite:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=109258&page=4
LG

[gaggeis]

Hab nochmal einige weitere Seiten im WKM Thread gelesen und da wird mehrmals gesagt man solle Untergriff nehmen. Glaube du hast dich da getäuscht.

Hier der Link zur entsprechenden Seite:
http://www.bbszene.de/board/showthre...=109258&page=4
LG

Sollte man nehmen dasmit der bizeps mehr belastet wird.
Zusätzlich ist es die natürlichere bewegung als mit og.
Hier mal ein link welcher einer der besten threads hier über das rudern ist:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=46034

[JackMcLovin]

Könnte man den Plan mit Shrugs ergänzen?

[<Lu>]

Als Anfänger - Nein.

[Mainy]

Mein Gott Leute, es ist doch eigentlich nicht so schwer.
Trainiere doch erst mal ein halbes Jahr nach dem WKM Plan, so wie er drin steht.
Es sind 6 Grundübungen a 3 Stück pro Trainingseinheit. Verändere daran erst mal gar nix. Ich versteh`s manchmal nicht, wie manche Leute nach 3 Schweren Grundübungen noch Kraft für ne Arm Iso Übung haben. Entweder ich mach was falsch, oder ihr.
Meine Arme fühlen sich nach 3 Übungen so an, als würden sie explodieren.