also mein kf ist jetzt bei 28,3 % was immer noch viel zuhoch ist meiner meinung nach,war aber vor kurzen noch bei 32,9 %.

Ja Trainiere auch die Beine

Ja habe meine Ernährung komplett umgestellt und habe damit auch schon erfolge.
im momment lese ich mich grade ein ( Metabole Diat nach Low Crab)
Vieleicht ein guten Tipp für ein gutes Buch darüber oder ein paar nützliche Links ???