Maltose in der AD

[H_D]

mit ad aufbauen wäre mmn wie mit festgezogener handbremse den berg hochfahren.
wenn schon, dann sowas wie timed carb diet. also kh vor/während/nach dem training.
das was oben als "carb-back-loading" bezeichnet wurde ist im übrigen kein cbl sondern einfach getimte kh-zufuhr, weil bei cbl würde man auch an ntt abends kh essen

[simme]

weil bei cbl würde man auch an ntt abends kh essen

stimmt. hatte ich vergessen zu schreiben.
gut, dass du so aufmerksam bist

Ich bin aber ehrlich gesagt davon ausgegangen, dass man sich tiefgründiger über eine Ernährungsform informiert, bevor man sowas beginnt

[H_D]

stimmt. hatte ich vergessen zu schreiben.
gut, dass du so aufmerksam bist
und dass obwohl ich seit halb fünf auf den beinen bin
Ich bin aber ehrlich gesagt davon ausgegangen, dass man sich tiefgründiger über eine Ernährungsform informiert, bevor man sowas beginnt

ou ou, die meisten sind ja leider schon mit den stickies überfordert..

[simme]

ou ou, die meisten sind ja leider schon mit den stickies überfordert..

leider

[just>y]

Carbs sind nur nach dem Training wirklich wichtig.
ICH an deiner Stelle würde nur nach dem Training zu mir nehmen.
Nennt sich Carb-Back-Loading und ich finde es äußerst ansprechen.
Mache es selbst zur Zeit.
Wichtig dabei ist dass du morgens keinen Insulinausstoß provozierst, heißt also auch keine größeren Eiweißmengen, vor allem kein Whey besonders wegen Leucin.

Hey Simme,

klingt interesannt, aber was isst du dann morgens?
Eier-Bacon und son zeug?

Und wie sieht sone Carb-mahlzeit bei dir aus, würde mich mal interessieren.
Beutel Reis mit fleisch+Gemüse? Oder reicht ne ordentliche Obst Zufuhr?

Danke

[simme]

Hey Simme,

klingt interesannt, aber was isst du dann morgens?
Eier-Bacon und son zeug?

Und wie sieht sone Carb-mahlzeit bei dir aus, würde mich mal interessieren.
Beutel Reis mit fleisch+Gemüse? Oder reicht ne ordentliche Obst Zufuhr?

Danke

PN!

[J-T]

Solange du eine positive Stickstoffbilanz, sprich genug Eiweiß, hast, wirst du Muskulatur aufbauen.
Du kannst auch aufbauen mit einem Kaloriendefizit wenn du wenig bis gar kein Fett zunehmen willst, allerdings baust du weniger Muskulatur auf, als in einer direkten Massephase. Das dauert weitaus länger, sparst dir auf Dauer aber die strikten Diäten.
Das selbe Prinzip nutzt zBsp. die metabole Diät.
Muss jeder wissen, wie er es anstellt.