Kann kein Eiweißshake vertragen :-(

[Bowa]

"Nectar" von Syntrax in "Apple Ecstasy", der Wahnsinn mit Wasser!
Hat dazu noch 0 Fett und 0 Carbs, aber ist leider auch scheizznteuer...

[Bodytuerke]

So Sportsfreunde

Ersmal vielen dank an den Tipp mit der Lactose Milch.
Ich habe vor und nach dem Training Shake getrunken und keine beschwerden also
kann ich das vertragen mit der Lactose Milch
Ich bin echt Happy

So dann mal noch eine Frage:
Nach dem Training Wheyshake und schnelle Kohlengydrate.
Ich hab nach dem Training Shake getrunken und halbe stunde später 2 Weißbrote mit Honig gegessen, is das ok?
Hab gehört Reiswaffeln gehen auch?

[Steffen L.]

mein vorschlag:

40g whey+60g dextrose (maltodextrin, traubenzucker)

2 stunden später irgendwann was essen macht net soo viel sinn. 2 std nach dem training sollte ne richtige mahlzeit folgen, bei mir meist rind mit 100g trockenem reis

[Bodytuerke]

Dieses Dextrose kriegt man doch im Supermarkt oder nicht?
Dextrose Energy steht mein ich drauf.

[Steffen L.]

Dieses Dextrose kriegt man doch im Supermarkt oder nicht?
Dextrose Energy steht mein ich drauf.

preiswerter dürfte nen 5kg eimer maltodetrin sein.
apotheke oder online bestellen.

mir süßt traubenzucker zu stark. bei maltodextrin ist der effekt fast 0

[Bodytuerke]

Dann geh ich mal morgen zur Apotheke.

Aber so Traubenzucker würde auch gehen?
Weil 500 gramm Traubenzucker kriegt man ja für unter 1€.

[Steffen L.]

ja geht auch.

andere essen obst, oder ne tüte gummibärchen. ich nehm zucker in pulverform.

was du machst kannste selbst entscheiden.

ich finde nur die 2 stunden zu lang. da ist der effekt der schnellen carbs hinfällig

[gaggeis]

mein vorschlag:

40g whey+60g dextrose (maltodextrin, traubenzucker)

2 stunden später irgendwann was essen macht net soo viel sinn. 2 std nach dem training sollte ne richtige mahlzeit folgen, bei mir meist rind mit 100g trockenem reis

Du meinst es aber gut mit der dosierung.


Bei 77 kg 60g zucker ist absolut unnötig und kann den magen belasten.
Wenn ich mal von meinen lächerlichen 40g nach dem beintraining ausgehe ist es schon etwas viel.

0,2-0,5g/kg sollte reichen wenn die grundernährung stimmt.
Meiner meinung nach ist alles über 0,6g/kg unsinnig.