So Sportsfreunde

Ersmal vielen dank an den Tipp mit der Lactose Milch.
Ich habe vor und nach dem Training Shake getrunken und keine beschwerden also
kann ich das vertragen mit der Lactose Milch
Ich bin echt Happy

So dann mal noch eine Frage:
Nach dem Training Wheyshake und schnelle Kohlengydrate.
Ich hab nach dem Training Shake getrunken und halbe stunde später 2 Weißbrote mit Honig gegessen, is das ok?
Hab gehört Reiswaffeln gehen auch?