Da ich auch "Wiedereinsteiger" bin würd ich dir empfehlen einfach mal die Ernährung umzustellen evtl. in Richtung Low Carb ( Nicht AD oder sowas)...

Wenn du von 0 auf 100 Losstarten willst verlierst du wsl sehr schnell die Lust am BB!

Ich bin jezt nach 3 Jahren Pause wieder 6 Monate dabei und da tut sich allein durch die Umstellung schon so einiges!

nur ein gut gemeinter Rat!