Massen zunehmen

[Dynasty_90]

Hallo,


Zurzeit leide ich sehr an meinem Gewicht, darum wollte ich hier mal nachfragen,
wie ich das ganze anpacken soll und welche ersten Schritte ich machen kann, um Massen anzulegen.
Ich versuche schon ohne Fitness Center mich übergewichtig zu ernähren aber klappt nicht wirklich, seit 1 Jahr schon halte ich das Gewicht obwohl ich jeden Tag, Fleisch und andere Dickmacher esse.

Werde mich nächste fürs Fitness Center anmelden.
Welche Produkte soll ich zu mir nehmen, wie und an welchen Geräte soll ich trainieren ?

Alter: 21
Gewicht : 59KG
Grösse 1.69

PS: Ich hab noch was von Wheigt gainer oder so was gehört, sollte für mein Fall sehr nützlich sein.
Danke

[remba]

Hallo,


Zurzeit leide ich sehr an meinem Gewicht, darum wollte ich hier mal nachfragen,
wie ich das ganze anpacken soll und welche ersten Schritte ich machen kann, um Massen anzulegen.
Ich versuche schon ohne Fitness Center mich übergewichtig zu ernähren aber klappt nicht wirklich, seit 1 Jahr schon halte ich das Gewicht obwohl ich jeden Tag, Fleisch und andere Dickmacher esse.

Werde mich nächste fürs Fitness Center anmelden.
Welche Produkte soll ich zu mir nehmen, wie und an welchen Geräte soll ich trainieren ?

Alter: 21
Gewicht : 59KG
Grösse 1.69


Danke

Ma WICHTIG-THREADS ma lesen ma

[AlpaGino]

Hallo,


Zurzeit leide ich sehr an meinem Gewicht, darum wollte ich hier mal nachfragen,
wie ich das ganze anpacken soll und welche ersten Schritte ich machen kann, um Massen anzulegen.
Ich versuche schon ohne Fitness Center mich übergewichtig zu ernähren aber klappt nicht wirklich, seit 1 Jahr schon halte ich das Gewicht obwohl ich jeden Tag, Fleisch und andere Dickmacher esse.

Werde mich nächste fürs Fitness Center anmelden.
Welche Produkte soll ich zu mir nehmen, wie und an welchen Geräte soll ich trainieren ?

Alter: 21
Gewicht : 59KG
Grösse 1.69

PS: Ich hab noch was von Wheigt gainer oder so was gehört, sollte für mein Fall sehr nützlich sein.
Danke

Achso ist das...

Wie Remba schon sagt ins Klassische Trainingsforum und ins Ernährungsforum einlesen und zwar jeweils die mit WICHTIG markierten Threats.
Und mal den WKM - Plan durchlesen

Viel Erfolg...

[hunkygeek]

Fleisch als Dickmacher? Wer solchen Schwachsinn erzählt muß wohl militanter Vegetarier sein. Reines Protein hat etwa 4 Kalorien pro Gramm - ähnlich wie Kohlenhydrate, allerdings besteht mageres Fleisch zu drei vierteln aus Wasser, wohingegen das bei vielen kohlenhydratreichen Speisen wie Brot genau umgekehrt ist, da ist nur ein knappes Viertel Wasser. Was bei der Wurst für die Kalorien sorgt, ist das darin verarbeitete Fett (Speck, Schwarte..).

Erdnussbutter (z.B. zum Reis), Studentenfutter, usw. es gibt so viele natürliche "Gainer". Es muß nicht gleich ein Shake sein.

[ProudBavarian]

poste doch erstmal deinen ernährungsplan....

[powerlift1234]

Du must viel lesen, ohne wissen verstehst du nicht worum es geht

[gaggeis]

Hallo,


Zurzeit leide ich sehr an meinem Gewicht, darum wollte ich hier mal nachfragen,
wie ich das ganze anpacken soll und welche ersten Schritte ich machen kann, um Massen anzulegen.
Ich versuche schon ohne Fitness Center mich übergewichtig zu ernähren aber klappt nicht wirklich, seit 1 Jahr schon halte ich das Gewicht obwohl ich jeden Tag, Fleisch und andere Dickmacher esse.

Werde mich nächste fürs Fitness Center anmelden.
Welche Produkte soll ich zu mir nehmen, wie und an welchen Geräte soll ich trainieren ?

Alter: 21
Gewicht : 59KG
Grösse 1.69

PS: Ich hab noch was von Wheigt gainer oder so was gehört, sollte für mein Fall sehr nützlich sein.
Danke

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