Ernährungsplan so in Ordnung?

[H_D]

du wiegst 70kg und hast scheinbar probleme mitm gewicht zuzulegen.
wozu um alles in der welt brauchst du da 300g eiweiß?
geht
1. effizienter
2. billiger

[ruSheroNe]

du wiegst 70kg und hast scheinbar probleme mitm gewicht zuzulegen.
wozu um alles in der welt brauchst du da 300g eiweiß?
geht
1. effizienter
2. billiger

Nein, da musst du dich verlesen haben. Ich habe absolut keine Probleme mit dem zunehmen.
Auf die 3xxg Eiweiß komme ich ja nur an Trainingstagen, weil ich ja das Whey zusätzlich nachdem Workout nehme sowie 50% mehr Haferflocken esse!

Ich habe den Thread ja nur erstellt, um Vorschläge zur Verbesserung des Ep´s zu erhalten.
Die Vorschläge habe ich nun bekommen, die Ölsorte getauscht und das ich noch zu wenig Gemüse esse.
Dies werde ich nun ändern und bedanke mich nochmals bei dir simme!

[H_D]

und mein vorschlag: eiweiß runter

[simme]

und mein vorschlag: eiweiß runter

[ruSheroNe]

Alles klar, ich habe nun aus meinem Ep den Gute-Nacht-Quark von 500g halbiert und befinde mich ja nun wieder im Richtwert von 3-4g pro Körpergewicht.
Oder soll ich lieber den Magerquark (jeweils 250g) aus meinen Zwischenmahlzeiten verringern und den Gute-Nacht-Quark bei 500g lassen?

[H_D]

zustimmung?

[PhilippAlex]

250g reichen für dich allemal am Abend!

[ruSheroNe]

In Ordnung, recht vielen Dank!

[simme]

zustimmung?

Meinst du mich?
wieso denn nicht?
Mit 70kg braucht man ganz sicher keine >300g Eiweiß
Zumindest ist es bei 3700kcal übers Ziel hinaus