Eine richtig effektive Übung für einen definierten Bauch ist Ausdauertraining. Wie wäre es am Anfang mit täglich 30 min. Joggen auf dem Laufband. Dazu ein paar Grundübungen aus oben genanntem Plan und fdH oder Low Carb. Sollest du mal solange zuhause machen, bist du dich entschieden hast, in ein Studio zu fahren oder nicht.