Welches Trainingspensum für Hardgainer?

[Cl-Driver]

Er ist unbelehrbar

Wenn du alles schon weißt, warum fragst du dann hier überhaupt nach?

Mach einen GKP oder 2er Split mit allen Grundübungen!
Dazu musst du (egal wie) deine Kcal-Aufnahme massiv erhöhen!
Da kommst du nicht drum herum.
Ließ dich HIER ein und setzt das in deiner Ernährung um.

PS: Verinnerlich mal das Zitat:
Wer etwas will, findet wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.

[Chilla1008]

die stickys hab ich schon vor jahren gelesen bescheuert bin ich auch nich und ich setzte sie ja auch als richtlinien um jedoch kann ich nich einfach wie nach deiner weisen aussagen kcal massiv erhöhen weil ich sonnst am kotzen bin. und das hat für mich nix mit unbelehrbar zu tun sondern mein körper hat mich eines besseren belehrt und der arzt auch.
zum training. es kam die gegenfrage auf warum genau diese genannten grundübungen mir im speziellen einen vorteil gegenüber den von mir angewandten übungen bringen sollen. darauf wird übehraupt nicht eingegangen. das hat nix mit unbelehrbar zu tun wenn man mans ganich erst versucht. beachtet man deine aussage von der massiven kcal aufnahme erhöhung um die ich ja nich drum rum komme dann ist es auch völlig egal ob ich jetzt einen wachstumsreiz über andere übungen als gründübungen erreiche wenn er eh verpufft aufgrund mangelnder aufbaustoffe.
Abgesehen davon war der grund für den thread die frage nach dem trainingspensum und ob es in hinblick auf die kcal vllt sinnvoller währe zu reduzieren.
Aber anstatt dessen werden hier wieder nur 0815 parolen in den raum geschrieben die allgemein bekannt sind und auch für mich keine neuheit, welche aber mit dem problem ansich nichts zu tun haben (in bezug auf die grundübungen). wenn ich dann darauf eingehe und um eine fundierte begründung bitte warum das in diesem speziellen fall überhaupt sinn machen sollte wird einfach aufgegeben und am ende noch vorwürfe erhoben. echt arm. außerdem wette ich, dass 90% derer die hier mit so schlauen tipps kommen die jeder kennt und die ich ja auch wie erwähnt schon größtenteils ausprobiert habe, selbst nie in der lage waren oder auch gar keine ahnung von der problematik haben oder eine idee was wirklich helfen könnte in der situation. da mir das von anfang an bewusst war hab ich die frage speziell auf das trainingspensum und die vor und nachteile eines eher minimalistischen trainings bezogen, und nicht darauf welche schlauen tipps jemand in der bild gelesen hat wie man zunimmt.

[Cl-Driver]

Dann geb ich dir nen gut gemeinten Tipp: Lass das Training bleiben, geh schwimmen und setz dir andere Prioritäten.

Wer etwas will, findet wege.
Wer etwas nicht will, findet Gründe.

DU suchst Momentan einfach nur nach Gründen warum dies warum das bei dir nicht geht.
Wenn du wirklich WILLST, dann hättest du schon längst einen Weg gefunden irgendwie mehr Nahrung aufzunehmen (WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte-Thread).
Was willst du denn jetzt hier hören?

[Chilla1008]

du willst mich provozieren oder? einen anderen sinn erfüllt dein post nämlich nicht!

"DU suchst Momentan einfach nur nach Gründen warum dies warum das bei dir nicht geht."

- Ich such keine Gründe ich hab Gründe verdammt nochmal. Wenn ich ein halbes Jahr lang am kotzen bin ist das Grund genug dass es so nicht weitergeht. Nur weil dir dank genetik oder so evtl alles in den schoß fällt brauchst du nicht daraus schließen dass andere, die weniger erfolgreich sind, nichts dafür tun!

"Wenn du wirklich WILLST, dann hättest du schon längst einen Weg gefunden irgendwie mehr Nahrung aufzunehmen (WICHTIG: Gainer/Selfmade/Rezepte-Thread)."

- Ich wollte WIRKLICH.. das ergebnis hab ich jetzt mehrmals beschrieben unfassbar dass du das immernoch nicht begreifst. Gainer nehme ich schon ewig und wie gesagt ich hab mich um ernährung lange zeit gekümmert. Abgesehen davon bleibt gibt es immernoch den biologischen fakt, dass sich der stoffwechsel eh umstellt wenn ich dauerhaft anfang viel mehr kcal zu futtern. erstaunlich ist z.b. dass ich trotz 1000kcal weniger pro tag das selbe wiege. komisch dass man nich einfach ne milchmädchen rechnung machen kann ne? aber darüber will ich jetzt auch nicht mehr diskutieren bitte.

"Was willst du denn jetzt hier hören?"

- Wie MEHRFACH angesprochen geht es mir um das Trainingspensum in bezug auf kcal verbrauch und nutzen. Das richtige maß zu finden zwischen trainingsreiz und dafür verbrauchte energie die evtl dann in der umsetzung des reizes fehlt.

Wenn du weiter nur stänkern willst und mir mit noch so weisen sprüchen kommst wie "wer etwas will der kann das auch", dann verschon mich bitte. Hat schon genug zeit in anspruch genommen so einen müll nicht im raum stehen zu lassen.

[Cl-Driver]

Reduziere dein Training soweit es geht.
Halte es kurz (!) und intensiv (!).
Das dich das Schwimmen weiter in ein Kcal-Defizit zieht brauche ich dir glaube ich nicht zu sagen.
Du beschwerst dich, dass man dir nur die Basics vor die Nase wirft, kannst dir selbst aber nicht 1 + 1 zusammen zählen?
Natürlich ist ein langes Training in deinem Fall total kontraproduktiv.

Wenn du wirklich ein Problem mit deinem Magen hast, tut mir das Leid, da kannst du natürlich nichts für.
Aber es bringt dich nicht weiter. Selbst wenn du nix dagegen tun kannst?!
Du hast am Anfang angesprochen das das Übergeben an einer Magenübersäuerung lag?
Googel mal nach Basischen Lebensmitteln.
Ansonsten würd ich nochmal einen anderen Arzt aufsuchen. Die sind auch nicht immer allwissend und stellen auch mal falsche Diagnosen auf.
Evt. hast du eine Lebensmittelunverträglichkeit ? Da gibts etliche Ursachen.

[Chilla1008]

das mit dem schwimmen hab ich auch schon selbst geschrieben ich glaub es liegt nich daran dass ich mir die basics nich durchlese sondern du dir meine antworten nich richtig durchliest. die magenübersäuerung kam aufgrund von dauerstress des magen-darm-trakts und da ich wegen schule tagsüber vorwiegen brot esse. mein trainer hat das alles schon vor meinem arzt prognostiziert ich denk ich hab 2 fachkundige meinungen das langt. und basische lebensmittel helfen bedingt ja z.b. gegen sodbrennen oder so lösen aber das problem auch nicht.
langsam scheinst du mir die problematik verstanden zu haben. für mich stellt sich eben die frage wie kurz und intensiv langt aus um einen produktiven wachstumsreiz zu erzielen. ich hab immer nach mit hoher intensität und relativ hohem volumen trainiert und ohne muskelkater bin ich auch unzufrieden deshalb hatte ich gehofft es gibt vllt erfahrungsberichten von hardgainern die auch erst in die eine richtung (volumen) trainiert haben, und als sie gemerkt ham es geht nix mehr und sich damit abgefunden haben (so wie ich. ich werde meinem körper erstma ne pause gönnen und nich an der ernährung rumschrauben und auch kein 4er split mehr trainieren) haben sie evtl durch zurückschrauben des trainings mit dem ziel der muskelerhaltung mehr muskeln aufgebaut als vorher mit mehr einsatz. naja glaub ist wie ne nadel im heuhaufen hier durch zufall so jemanden zu finden. schade

[Cl-Driver]

Schau dir mal PITT Force an. Da bist du wirst du nach 45 Minuten schon so platt sein wie nie zuvor (zumindest gehts mir so).
Zu deinen Magenproblemen wird dir hier keiner helfen können.
Das wären alles nur Spekulationen. Ich würde mich an deiner Stelle trotzdem weiter in die Richtung von einem anderem Arzt untersuchen lassen.