Rückenübungen

[Neosnoop]

Danke schonmal.

Der Plan für die Einheit würde bis jetzt so aussehen:
Aufwärmen +
Kreuzheben 3x10
weite Klimmzüge 3x10
[Latziehen Brust (enger Griff) 3x10]
Langhantelrudern 3x10
Military press 3x10

Shruggs 3x10
Konzentrationscurl 4x10

@Lu: Ich weiß bloß nicht ob ich 4-5 Sätze breit gegriffene Klimmzüge durchhalte.

[Der kleine mÜ]

was ich bei klimmzügen ganz gut finde ist wenn man auf eine gesamtwiederholungszahl hintrainieren. man macht so oft und so viele bis man z.b. 30 oder 50 oder was weiss ich was erreicht hat ohne rücksicht darauf zu nehmen wie viele sätze mit wie vielen wdh´s es je werden.

gretz,
der kleine mÜ

[Neosnoop]

Habe meinen Plan nochmal überflogen und bin dazu gekommen , dass ich das Latziehen doch rausnehmen und dafür 4 Sätze Langhantelrudern und 4-5 Sätze Klimmzüge mache (die dann in Perioden entweder weit, eng im Untergriff oder neutral).
Um einfach mehr Intensität auf die Klimmzüge zu legen.

Würde das soweit klappen, mit KH LH-Rudern und Klimmzügen einen breiten Rücken aufzubauen?

[Maxim2010]

Latziehen kannst du ja ab und an noch im Supersatz machen...

Grundübung:

Kreutzheben
Klimmzüge
LH Rudern

Isos gerne für SS:

Rudern am Seilzug
Latzug z. Kopf

[gaggeis]

Latziehen kannst du ja ab und an noch im Supersatz machen...

Grundübung:

Kreutzheben
Klimmzüge
LH Rudern

Isos gerne für SS:

Rudern am Seilzug
Latzug z. Kopf

Nach drei verbundübungen rücken noch isos?
Völlig überflüssig.

[Maxim2010]

Wenn du lesen kannst solltest du sehen, dass ich geschrieben habe...

Isos gerne für SS:

Rudern am Seilzug
Latzug z. Kopf

das soll heißen, wenn du nach einer GÜ noch einen Supersatz machen willst, dann passend zu jeweiligen GÜ die ISO....

Im übrigen hole ich mit einer Lat Iso im SS immernoch den Totalen Rest raus und mach den Rücken richtig platt....wenn du das nicht brauchst ist das ok, aber generell zu sagen, das wäre unnötig ist falsch.

MFG

[gaggeis]

Wenn du lesen kannst solltest du sehen, dass ich geschrieben habe...

Isos gerne für SS:

Rudern am Seilzug
Latzug z. Kopf

das soll heißen, wenn du nach einer GÜ noch einen Supersatz machen willst, dann passend zu jeweiligen GÜ die ISO....

Im übrigen hole ich mit einer Lat Iso im SS immernoch den Totalen Rest raus und mach den Rücken richtig platt....wenn du das nicht brauchst ist das ok, aber generell zu sagen, das wäre unnötig ist falsch.

MFG

Lesen kann ich, vielen dank.
Wenn du richtig intensiv trainieren könntest, würdest du wissen, das nach 1-2 intensiv ausgeführten grundübungen für den rücken keine isos für den wachstumsreiz mehr nötig ist.
Also doch völlig überflüssig.
Es sein denn, du möchtest deinen muskeln mehr als nötig zumuten.
Darüber das es dann kontraproduktiv wird brauchen wir uns nicht zu unterhalten,oder?

Schweres kreuzheben, LH rudern, klimmis und dann noch supersätze?
Schliesse nicht aus das du zuviel flex liest.