Anfänger - Masse Aufbau

[Arbaal]

Hallo,

und danke auf jedenfall schonmal für die Tipps, da ich heute ziemlich kurz angebunden bin, konnte ich es nur überfliegen. Werde mir deinen Beitrag aber morgen nochmal genau durchlesen und meinen Plan dann anpassen.

Hier auch nochmal drei bilder von mir.

http://imageshack.us/photo/my-images/850/seiteb.jpg/

[Neoas-2.0]

Ich bezweifel dass du bei deinem ep und drei mal die Woche cardio so aussehen solltest