Welches Trainingspensum für Hardgainer?

[raven-86]

also in sachen denkleistung und alter würde ich an deiner stelle mal keine großen sprüche klopfen wenn ich dein beitrag lese das ist schonma der erste tipp

Auf jedenfall scheine ich nicht klug genug zu sein deine kryptische Anspielung zu verstehen. Was meinst du?

2. ist es wahr dass dein körper einen wachstumsreiz bekommen muss der ausreichend hoch ist, damit er überhaupt eine anpassung für nötig hält. wenn du alles gelesen hast dan sollte dir klar sein dass es bei mir NICHT am trainingsreiz liegt sondern an der adaption. aufgrund von kraftsteigerungen und mehr als ausreichendem muskelkater ist zu bezweifeln dass die reizschwelle nicht überschritten wird.

Wenn ich dich richtig verstehe (korrigiere mich bitte falls nicht), stellen dein vorhandener Muskelkater sowie die erwähnten Kraftsteigerungen für dich sichere Indikatoren für den Erfolg deines Trainings in Sachen Muskelquerschnittsvergrößerung dar?

gehenw ir mal auf deinen vorschlag ein. zusammengefasst heißt dass also mach kreuzheben. begründung: besser als nur rückenstrecker. warum? - mehr belastung für den körper = höherer reiz zur anpassung
klingt ja traumhaft. abgesehen davon dass du kreuzheben auf ein mindestmaß reduzierst (nämlich scheinbar nur auf den rückenstrecker) sollte selbst dir klar sein dass kreuzheben unmengen mehr kcal verbraucht welche ja wie lange erklärt mangelware zu sein scheinen. dass sie funktional ne sehr sinnvolle übung ist steht außer frage.

1. Bitte verdrehe meine Worte nicht. Dir sollte klar sein das ich Kreuzheben wohl kaum auf das Trainings des Rückenstrecker reduziere. Die Idee für dieses Beispiel resultierte aus einem vorherigen Beitrag von dir wo es eben darum ging das man den Rücken ebenso isoliert trainieren könne und damit die selben Effekte erzielen würde. Aber um meine Aussage zu ergänzen ... selbst wenn du jeden Muskel den du durch Kreuzheben trainierst isoliert erschöpfst wirst du trotzdem lange nicht die selben Effekte erzielen.

2. Es kann keiner was dafür das du zu wenig Kcal aufnimmst. Nach meiner Interpretation deiner Aussage, plädierst du also dafür, auf Übungen welche Wachstumsprozesse in Gang setzen würden und daher logischerweise viel Energie in anspruch nehmen, aufgrund der Tatsache das du zu wenig Kalorien zuführst zu verzichten? Andererseits beschwerst du dich dann das du keine Muskeln aufbaust? *Confused

zum thema kinderkram bin ich mir sicher das mein trainer in allen grundübungen locker mit dir mithalten kann auch wenn er kein aktiver bbler ist.

Du bist dir sicher? Diese Aussage kannst du nicht ernst meinen.

wenn sonnst noch irgend ne flachzange hier meint mit iwelchen sprüchen rumzuprahlen ohne sie zu begründen oder auch nur selbst über den grund nachzudenken, dann wärs gut wenn ers einfach lässt. ansonnsten glaub ich ist das thema erledigt hier wird eh nix bei rum komm

[Chilla1008]

Auf jedenfall scheine ich nicht klug genug zu sein deine kryptische Anspielung zu verstehen. Was meinst du?


Genau das

Wenn ich dich richtig verstehe (korrigiere mich bitte falls nicht), stellen dein vorhandener Muskelkater sowie die erwähnten Kraftsteigerungen für dich sichere Indikatoren für den Erfolg deines Trainings in Sachen Muskelquerschnittsvergrößerung dar?

Sicher ist nichts, doch dadurch kann ich mir sicher sein dass ich den gewünschten muskel wirklich treffe und aufgrund der intensität und der wdh zahl sollte es genau im hypertrophie bereich liegen

1. Bitte verdrehe meine Worte nicht. Dir sollte klar sein das ich Kreuzheben wohl kaum auf das Trainings des Rückenstrecker reduziere. Die Idee für dieses Beispiel resultierte aus einem vorherigen Beitrag von dir wo es eben darum ging das man den Rücken ebenso isoliert trainieren könne und damit die selben Effekte erzielen würde. Aber um meine Aussage zu ergänzen ... selbst wenn du jeden Muskel den du durch Kreuzheben trainierst isoliert erschöpfst wirst du trotzdem lange nicht die selben Effekte erzielen.

tja genau das ist eben die frage. den selben effekt auf keinen fall. kreuzheben ist viel funktionaler und bringt vorallem für die kraftentwicklung vorteile. selbst wenn wir mal annehmen dass dadurch in der gewünschten muskulatur erhöhte hypertrophie eintritt, was du mir nicht begründen kannst, dann heißt das noch lange nicht dass das irgendwie das problem einen hardgainers, bzw speziell bei meinem beispiel, löst

2. Es kann keiner was dafür das du zu wenig Kcal aufnimmst. Nach meiner Interpretation deiner Aussage, plädierst du also dafür, auf Übungen welche Wachstumsprozesse in Gang setzen würden und daher logischerweise viel Energie in anspruch nehmen, aufgrund der Tatsache das du zu wenig Kalorien zuführst zu verzichten? Andererseits beschwerst du dich dann das du keine Muskeln aufbaust? *Confused

das liegt an einer falschen interpretation bzw dass du deine thesen in deine interpretation mit einbaust. du sagst einfach deine übungen setzten wachstumsprozesse in gang und andere nicht. ich halte sie jedoch nur für funktionaler und der von mir beabsichtigte muskel kann auch durch eine andere übung einen hypertrophiereiz erhalten. trotzdem findet diese seit geraumer zeit nicht merh statt. deshalb neige ich dazu für einen hypertrophie effekt in einem gewünschten muskel lieber die übung zu nehmen die zwar nicht so funktional ist jedoch auch wachstum generieren kann


Du bist dir sicher? Diese Aussage kannst du nicht ernst meinen.

sicher natürlich nicht ich kenn deine kraftwerte ja nicht. ich weiß nur dass er bereits mit 18 130kg gedrückt hat ohne stoff

naja ich merk schon hier gehts mehr um rechthaberiche profilierung eigentlich hab ich da besseres zu tun.

[raven-86]

Ok.

Nun ist der richtige Zeitpunkt für mich es gut sein zu lassen, falls du irgend wann doch noch an ernsthaftem Training interessiert sein solltest können wir gerne weiter diskutieren! =)

Viel Erfolg weiterhin im Training.

Peace.

[Chilla1008]

danke