Zitat Zitat von aside
wie oft ich das am tag einnehme hängt ja dann von mir ab...2 mal / Tag an trainigsfreien tagen wär ja nicht verkehrt oder?

an trainigstagen dann 3 / Tag
nicht verkehrt, aber nicht optimal. casein ist besser, ausser eben wie von giorgioarmani85 gesagt, morgens.
casein stoppt den abbau von protein durch den organismus und wird nicht als unökonomischer energieträger verwendet.

gruss!