Kraftdaten nach 6 Monaten

[BlackJ4ck]

Verständisfrage:

Welcher Wiederholungsbereich optimal ist, das ist ja strittig - aber in der Regel wird so 8-12 angenommen. Ich lese hier genügend Threads in denen Leute nach 3x6, doer 3x10, oder 3x12 trainieren. Zum anderen soll man ja richtig Energy geben, sodass mit letzter Kraft noch ne schöne Übungsausführung möglich ist.

Ja, bin ich denn der Einzige, der ein Leistungsgefälle pro Satz hat?
Wenn ich mit vollem Aufwand beim Bankdrücken noch ne letzte schöne 10te Wiederholung schaffe, kann ich mir sicher sein, dass im 2ten Satz nur mehr 8 gehen und im 3ten Satz wahrscheinlich eher 6.

Also bei jedem Satz alles zu geben und gleichzeitig im jeden Satz die gleiche Wiederholungsanzahl habe, stellt für mich ein Paradoxon dar.

[FetterKolben]

Verständisfrage:

Welcher Wiederholungsbereich optimal ist, das ist ja strittig - aber in der Regel wird so 8-12 angenommen. Ich lese hier genügend Threads in denen Leute nach 3x6, doer 3x10, oder 3x12 trainieren. Zum anderen soll man ja richtig Energy geben, sodass mit letzter Kraft noch ne schöne Übungsausführung möglich ist.

(15)-20-40 Ges. Wiederholungen

Ja, bin ich denn der Einzige, der ein Leistungsgefälle pro Satz hat?


Wenn ich mit vollem Aufwand beim Bankdrücken noch ne letzte schöne 10te Wiederholung schaffe, kann ich mir sicher sein, dass im 2ten Satz nur mehr 8 gehen und im 3ten Satz wahrscheinlich eher 6.

erster Satz MV, zweiter Satz MV usw. ist logisch das der Leistungsabfall relativ groß ist -> also sein lassen.
MV ist für dich einfach nur unnötig und sogar kontraproduktiv.

Also bei jedem Satz alles zu geben und gleichzeitig im jeden Satz die gleiche Wiederholungsanzahl habe, stellt für mich ein Paradoxon dar.

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[BlackJ4ck]

Ich hab eigentlich nichts von Muskelversagen gesagt. Ich höre also bei der Wiederholung vor dem Muskelversagen auf, solange ich sie noch schön schaffe.