Ich stelle mich auch mal vor.

[NOISECONTROLLERS]

Maxi, dein rechter Lat sieht auf dem Bild viel größer aus, ist das nur so auf dem Foto?

[SupPeNlöfFel]

Maxi, dein rechter Lat sieht auf dem Bild viel größer aus, ist das nur so auf dem Foto?

du meinst den Linken!

[MaxiXL]

Ich stand auf dem Bild nicht ganz gerade, dadurch kommt vom Linken etwas mehr zur Geltung. Dennoch ist/war der Linke immer etwas besser, allerdings sieht man davon selbst auf dem Foto von vor ein paar Wochen in der Latpose kaum etwas.

[MaxiXL]

Hier ein paar Studiosnapper!

Zum Training....mit s.cheiß Laune, immer wieder brutal und großartig!

Schultern:

Schulterdrücken an der Maschine
Aufrechtes rudern mit Lh
Kh-Frontheben im Wechsel
Kh Seitheben
Aufrechtes rudern am Seilzug im FST-7 Satz

Beine:

Beinstrecker
Hackenschmidt breiter Stand
Beinpresse
Hackenschmidt enger Stand
Beinstrecker mit abgewandelter FST-7 Variante, noch kürzere Pausen und volle Dehnung in den Pausen

Alle Sätze bis zum MV und teilweise mit Teilwiederholungen!

[Robceptor]

Hier ein paar Studiosnapper!

Zum Training....mit s.cheiß Laune, immer wieder brutal und großartig!

Schultern:

Schulterdrücken an der Maschine
Aufrechtes rudern mit Lh
Kh-Frontheben im Wechsel
Kh Seitheben
Aufrechtes rudern am Seilzug im FST-7 Satz

Beine:

Beinstrecker
Hackenschmidt breiter Stand
Beinpresse
Hackenschmidt enger Stand
Beinstrecker mit abgewandelter FST-7 Variante, noch kürzere Pausen und volle Dehnung in den Pausen

Alle Sätze bis zum MV und teilweise mit Teilwiederholungen!

Sehr gut
Den Beinstrecker am Anfang der Bein-Einheit zu machen, finde ich sehr gut und hilfreich! Auch schon mit schweren Sätzen oder mehr nur zum Aufwärmen?

[s89]

hast meinen vollen respekt maxi..!

[mm_aragorn]

Hi!

Ich finde Rücken und Beine sehr gut... hast du da besonderen Fokus drauf?

LG

[Swiffer]

schön massige Beine.
Was fürn OS-Umfang hast?

[MaxiXL]

Danke Jungs!

@Robceptor

Eigentlich wärme ich mich am Beinstrecker immer nur auf, aber gestern habe ich gleich ein paar Arbeitssätze mitgemacht, ich werde das in Zukunft wohl beibehalten, da ich es als gut und vorteilhaft erachte.

@aragorn

Ich hatte eigentlich immer recht kräftige Beine und hoffe das diese, jetzt wo ich sie nur noch mit einer mittegroßen Muskelgruppe (Brust oder Schultern), statt mit Rücken und Trizeps trainiere, auch noch besser wachsen werden.

Bezüglich des Rückens sagte man mir das der etwas zu schwach war, wobei das nur am Shirt lag und daher täuschte. Dennoch habe ich meinen Rückentraining um einiges verbessern können, was sich definitiv sehr positiv ausgewirkt hat.

@Swiffer

Das sind jetzt ca. 69-70 cm, eigentlich hätten es 3-4 cm mehr sein müssen, allerdings merke ich das ich etwas Fett verloren haben muss, im Bereich des Beinbäugers sind die Muskelfasern deutlich spürbar und auch im äußeren Bereich ist nicht mehr viel Fett unter der Haut. Ich schätze das meine Beine in der Diät schneller in Form kommen werden als der Oberkörper.

[MaxiXL]

Bei Penny gibs ca. 1 kg Putenbrust-Filet am Stück, perfekt zum portionieren.

Ebenfalls gut portioniert sind meine MQ-Shakes, 80-90 g Haferflocken und 5 gut gehäufte TL MKP pro Becher!