Anfänger - Masse Aufbau

**Arbaal** · 26.02.2012, 13:56

So, nachdem ich meine Mandelentzündung soweit überstanden habe, kann ich mich auch mal wieder zu Wort melden.

Nachdem EP ernähre ich mich jetzt erst seit 2 Wochen. Vorher habe ich leider gar nicht auf meine Ernährung geachtet und auch gerne Abends mal 1-2 Bier getrunken.

Da ich selber absolut unzufrieden bin und meinem Körper und mir was Gutes geben möchte, hab ich mich auch zu dieser Umstellung entschlossen.

Ich werde meinen TP noch ein wenig anpassen und etwas mehr Obst zu mir nehmen, ein paar Nüsse am Tag, damit der EP stimmt.

Und erstmal für ein paar Monate Trainieren, damit sollte ich ohne Probleme gute Erfolge einfahren können.

**Arbaal** · 18.03.2012, 21:07

Hallo nochmal,

bevor ich einen neuen Thread aufmache, grabe ich meinen alten mal lieber aus.

Ich bin ja nun schon seit mehr als einen Monat dabei und gehe weiterhin regelmäßig ins Studio um meinen Körper zu formen.

Da ich auch Kreuzheben sowie LH Rudern vorgebeugt mache, stellt sich für mich folgende Frage:

Bei beiden Übungen spüre ich meinen Rückenstrecker gewaltig und merke auch wie er kurz vor dem "versagen" ist. Sollte ich mir da Gedanken über meine Ausübung der Übungen machen oder ist das vollkommen normal?

Da ich wie beschrieben Probleme mit meinem Rücken hatte (Bandscheibenverwölbung) bin ich da lieber vorsichtig und gehe auch mit gemischten Gefühlen an die Übungen.

Ich weiss, es ist immer schwierig ohne gesehen zu haben wie eine Person eine Übung ausführt, zu sagen es sind die richtigen Abläufe. Aber falls es normal ist, hat ja sicher jede Person dieses Gefühl in der Muskulatur.

Ansonsten werde ich mal schauen, dass ich ein Video der Ausübung machen kann um 100% sicher zu sein, dass sie richtig ausgeführt wird.

Grüße!